1 quả mướp chứa bao nhiêu calo? Ăn mướp có tăng cân không?

Đọc ngay bài viết này, bạn sẽ biết chính xác 1 quả mướp chứa bao nhiêu calo.

Mướp vẫn thường xuất hiện trong bữa cơm của nhiều gia đình việt. Loại quả này hấp dẫn bởi hương vị nhẹ nhàng, thơm dịu và có thể chế biến thành nhiều món ăn vô cùng bắt miệng. Vậy có bao giờ bạn thắc mắc 1 quả mướp chứa bao nhiêu calo hay ăn mướp có tăng cân không? Nếu bạn cũng có nỗi thắc mắc này thì bài viết này là dành cho bạn.

1 quả mướp chứa bao nhiêu calo?

Chắc hẳn bạn đã từng nhiều lần nghe thấy rằng ăn mướp giúp giảm cân rất tốt. Điều đó quả thật không sai, hãy xem 1 quả mướp chứa bao nhiêu calo, bạn sẽ biết vì sao loại quả này lại trở thành một trong những thực phẩm vàng dành cho những người muốn giảm cân.

Mức calo trong quả mướp rất thấp, chỉ khoảng 17kcal cho 100g mướp. Mức calo này thậm chí còn thấp hơn so với calo trong quả mướp đắng, khoảng 25kcal cho 100g. Như vậy, 1 quả mướp khoảng 300g sẽ chỉ cung cấp khoảng 51kcal. Bên cạnh đó, mướp là loại quả chứa rất nhiều nước và chất xơ, nên loại quả này có khả năng hỗ trợ cực tốt cho quá trình ăn kiêng, giảm cân. Vậy có khi nào bạn có thể tăng cân do ăn mướp không? Tiếp tục khám phá nội dung dưới đây, bạn sẽ tìm được câu trả lời.

Ăn mướp có tăng cân không?

Như vậy, ở phần trên thì bạn đã biết rằng 1 quả mướp đắng bao nhiêu calo. Có thể thấy với mức calo mà mướp cung cấp thì khó có thể khiến bạn tăng cân. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể đối mặt với việc tăng cân nếu ăn nhiều mướp hơn mức cho phép. Vì vậy, nếu bạn hỏi ăn mướp có béo hay tăng cân không thì câu trả lời là có.

+ Mỗi ngày, cơ thể bạn cần khoảng 2000kcal để duy trì hoạt động bình thường. Theo nguyên lý năng lượng nạp và năng lượng tiêu thụ, nếu mức năng lượng nạp vào thấp hơn mức năng lượng cơ thể cần để tiêu thụ, thì bạn sẽ giảm cân. Nhưng nếu mức năng lượng nạp vào cao hơn mức năng lượng tiêu thụ, thì bạn sẽ tăng cân.

+ Như vậy, nếu bạn ăn dưới 11,7kg mướp trong 1 ngày và không ăn thêm gì thì bạn sẽ không phải lo lắng về việc tăng cân. Khi đó, mức năng lượng nạp vào sẽ dưới 1989kcal, thấp hơn 2000kcal – mức năng lượng cần nạp. Khi đó, ăn mướp GIẢM CÂN.

+ Nhưng nếu bạn ăn khoảng từ 12kg mướp trong 1 ngày, không ăn thêm gì khác bạn sẽ đối mặt với việc tăng cân. Nguyên nhân là do mức năng lượng nạp vào lúc này là 2040kcal, vượt quá mức năng lượng cơ thể cần. Khi đó, ăn mướp TĂNG CÂN.

Tất nhiên đây là những lý giải về việc bạn có thể tăng cân khi ăn mướp, nhưng trên thực tế thì việc này cũng khó có thể thực hiện, đúng không? Điều này giải thích cho việc bạn có thể tăng cân với việc ăn bất kỳ món nào, dù món đó có mức năng lượng thấp đến đâu.

Nếu bạn lo lắng việc ăn uống khiến bạn tăng cân, trước hết hãy kiểm tra lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn.

Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của cơ thể bạn TẠI ĐÂY.

Những điều bạn cần biết trước khi ăn mướp

Như vậy, với nội dung trên, bạn đã tìm ra lời giải cho thắc mắc 1 quả mướp có bao nhiêu calo. Vậy còn điều gì bạn nên biết về loại quả này không?

• Ăn mướp có tác dụng gì không?

Bên cạnh thắc mắc 1 quả mướp chứa bao nhiêu calo, nhiều người còn thắc mắc ăn nướp có tác dụng gì. Mướp là loại quả rất giàu chất xơ, các khoáng chất, các sinh tố vi lượng. Trong 100g mướp có đến 95g là nước, 3g glucit, 0.9g protit, 0.1g lipit, 0.5g chất xơ, 28mg sắt, 160mcg axit betacaroen, một số vitamin như B, C,… Theo các chuyên gia, ăn mướp rất tốt cho da, giúp da căng mịn, tươi sáng hơn, mướp còn giúp thanh nhiệt, giải độc cơ thể, ăn nướp có thể trị ho khan, viêm họng, cải thiện hệ tiêu hóa,…Đây là lý do vì sao mướp vẫn thường được xếp vào nhóm những thực phẩm vàng cho sức khỏe.

• Bà bầu ăn mướp có tốt không?

Nếu bạn thắc mắc ăn mướp có tốt cho bà bầu, thì câu trả lời là có. Đặc biệt, mướp có khả năng kích thích tuyến sữa hoạt động, làm tăng khả năng tiết sữa cho bà bầu. Các chuyên gia khuyên nên bổ sung các món mướp luộc hay canh mướp trong thực đơn của bà bầu để cải thiện chất lượng và số lượng sữa, giúp thai nhi có thể có đủ lượng sữa để phát triển khỏe mạnh.

• Cách ăn mướp giảm cân

Mướp vốn dĩ là loại thực phẩm có ít năng lượng nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi ăn nhiều mướp hơn một chút cũng không ảnh hưởng đến cân nặng. Bạn cũng có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để làm phong phú thực đơn giảm cân của mình. Ngoài mướp luộc, canh mướp bạn có thể ăn mướp xào, mướp trộn hay mướp hấp. Tất cả các món ăn cùng mướp đều có thể được xem là món ăn lý tưởng dành cho kế hoạch giảm cân. Nhưng chú ý khi chế biến nên sử dụng ít dầu mỡ và gia vị để tránh làm tăng năng lượng cho món ăn.

Trên đây là những chia sẻ của giammoantoan.vn về mướp, giúp bạn tìm hiểu chính xác 1 quả mướp chứa bao nhiêu calo. Nếu bạn lo lắng ăn uống khiến bạn tăng cân, vậy thì hãy để các giải pháp công nghệ giúp bạn. Bạn có thể tìm hiểu thêm về công nghệ hủy mỡ được săn đón nhất hiện nay TẠI ĐÂY hoặc liên hệ số hotline để được tư vấn cụ thể.

Hoặc chị em muốn tìm hiểu thêm về liệu trình giảm mỡ bụng bằng công nghệ Max Burn Lipo tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada thì có thể Để lại thông tin để được chuyên viên tư vấn chi tiết nhất theo tình trạng mỡ thừa của từng người.