Nếu bạn quan tâm đến lượng calo có trong các loại bắp, hãy đọc bài viết này nhé. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về lượng calo trong từng loại bắp để bạn tham khảo.
1. Giải đáp thắc mắc: 1 trái bắp bao nhiêu calo?
Bắp hay ngô là một loại thực phẩm được nhiều người yêu thích. Chúng có vị ngọt, dễ ăn và thơm ngon, đặc biệt là khi được chế biến thành các món ăn khác. Vậy bạn đã biết 1 trái bắp luộc bao nhiêu calo chưa? Thực tế, lượng calo trong 1 trái bắp sẽ phụ thuộc vào kích thước của trái đó. Việc xác định chính xác số calo trong 1 trái bắp là khá khó. Tuy nhiên, theo thống kê, 1 trái bắp ngọt cỡ trung bình chứa khoảng 90 calo. Bên cạnh đó, bạn cũng sẽ được cung cấp chất đạm thực vật lành mạnh (3g), chất béo (1g) và carbohydrate (19g). Ngoài ra, bắp còn chứa chất xơ (1g) và đường (5g). Bạn cũng sẽ nhận được 3,6mg vitamin C từ bắp. Trường Trung Cấp Việt Hàn (VKI) sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lượng calo trong bắp!
2. Giải đáp thắc mắc: 100g bắp ngô chứa bao nhiêu calo?
Nếu bạn muốn biết lượng calo trong 100g bắp ngô, theo các nghiên cứu của các chuyên gia, trong 1 quả bắp ngô nhỏ cỡ trung bình chứa khoảng 98 calo. Điều này cũng có nghĩa là 1 trái bắp có trọng lượng gần 100g. So sánh với cơm gạo trắng (130 calo/100g) và cơm gạo lứt (110 calo/100g), bắp ngô có ít calo hơn và vẫn giúp bạn cảm thấy no tương đương với cơm. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân, đừng bỏ qua việc ăn bắp luộc trong thực đơn của mình.
3. Bắp Mỹ bao nhiêu calo?
Nếu bạn quan tâm đến lượng calo trong bắp Mỹ, cũng được gọi là ngô ngọt, đây là loại bắp có trái to, hạt vàng, ngọt và dễ ăn nên ngày càng được yêu thích. Lượng calo trong bắp Mỹ cũng sẽ khác nhau so với các loại bắp khác như bắp nếp, bắp tẻ. Theo nghiên cứu, bắp Mỹ chứa khoảng 96 calo.
4. Bắp rang bơ bao nhiêu calo nếu không thêm dầu, bơ?
Có hai loại bắp rang bơ mà bạn nên biết. Loại đầu tiên là bắp rang bơ tự chế biến tại nhà mà không có thêm bơ, muối hoặc dầu ăn. Đây là loại thức ăn vặt phù hợp cho những người có tiểu đường hoặc đang giảm cân. Loại thứ hai là bắp rang bơ được chế biến sẵn bên ngoài thị trường, chúng thường có nhiều gia vị và dầu chiên. Vì vậy, lượng calo trong hai loại này hoàn toàn khác biệt.
Đầu tiên, 24g bắp rang bơ chứa 93 calo, 1,1g chất béo, 18,6g tinh bột và 3g chất đạm. Bắp rang bơ cũng chứa 3,6g chất xơ, 0,2g đường, 1,9mg natri, cũng như các khoáng chất như sắt, đồng, magiê, phốt pho, kali và vitamin B1, B3, B6, kẽm.
5. Bắp xào bao nhiêu calo?
Lượng calo trong bắp xào phụ thuộc vào thành phần và các gia vị. Nếu bạn sử dụng bơ, ruốc khô, tôm khô, tương cà, tương ớt, xì dầu, sốt mayonnaise, hành phi, hành lá, lượng calo sẽ tăng lên rất nhiều. Tuy nhiên, theo thống kê, 100g bắp xào theo công thức chuẩn có chưa khoảng 436 calo, số calo có thể tăng lên gần 500 calo tùy thuộc vào các gia vị thêm vào.
6. Ngô nướng bao nhiêu calo?
Ngô nướng thường có thêm dầu, hành lá phi, ớt và một số gia vị và nguyên liệu khác. Lượng calo trong ngô nướng cũng khó xác định chính xác do số lượng nguyên liệu khác nhau. Tuy nhiên, ước tính con số này là khoảng 446 calo.
8. Bắp rang muối bao nhiêu calo?
30g bắp rang muối chứa 130 calo.
9. Ngô ngũ cốc ăn liền bao nhiêu calo?
100g ngô ngũ cốc (corn flakes) chứa 357 calo. Tuy nhiên, do ngô ngũ cốc có hàm lượng đường cao, không phù hợp để tiêu thụ hàng ngày.
Ăn bắp có tác dụng gì cho sức khỏe?
Bắp có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm hỗ trợ hệ tiêu hoá, giúp giảm cân, phòng bệnh ung thư, cải thiện trí nhớ, phòng chống bệnh tim mạch, bổ sung chất dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai và tăng cường sức khỏe thị lực. Bắp cũng có công dụng giảm tình trạng thiếu máu.
Cách chọn mua bắp tươi ngon để giảm cân?
Khi mua bắp để giảm cân, hãy chọn trái bắp tươi với lớp vỏ màu xanh và không bị khô. Râu bắp phải mềm mượt, cuốn bắp không bị thâm hoặc héo. Chọn trái bắp lớn với lớp vỏ ôm chặt phần thân và quan sát bên trong trái bắp, các hạt phải đều và thẳng hàng, bóng và mẩy.
Hy vọng rằng các thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về lượng calo trong bắp và cách chọn mua bắp tươi ngon để giảm cân. Đừng quên kết hợp với việc tập thể dục để có một cơ thể khỏe mạnh. Hãy ghé Trường Trung Cấp Việt Hàn (VKI) để biết thêm thông tin về dinh dưỡng và sức khỏe.
