Bạn có biết thịt gà là một trong những nguồn protein nạc phổ biến? Thịt gà không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn ít chất béo, là lựa chọn tuyệt vời cho một khẩu phần ăn lành mạnh. Nếu bạn đang quan tâm đến lượng calo mà mỗi khẩu phần thịt gà có, hãy cùng tìm hiểu nhé!
Ức gà – Protein dồi dào, ít chất béo
Ức gà là một phần thịt gà phổ biến với hàm lượng protein cao và ít chất béo. Đây cũng là lựa chọn lý tưởng cho những người đang cố gắng giảm cân. Một khẩu phần ức gà nấu chín (172 gram) chứa:
- Calo: 284
- Protein: 53.4 gram
- Carb: 0 gram
- Chất béo: 6.2 gram
Một khẩu phần ức gà 3,5 ounce (100 gram) cung cấp 165 calo, 31 gram protein và 3,6 gram chất béo. Điều này có nghĩa là khoảng 80% lượng calo trong ức gà đến từ protein và 20% từ chất béo. Hãy nhớ rằng khi nấu ức gà trong dầu hoặc thêm nước xốt, lượng calo, carbs và chất béo sẽ tăng lên.
Má đùi gà – Hương vị tuyệt vời, ít chất béo
Má đùi gà có hàm lượng chất béo cao hơn ức gà, mang lại một hương vị thơm ngon hơn. Một khẩu phần má đùi gà nấu chín (52 gram) chứa:
- Calo: 109
- Protein: 13.5 gram
- Carb: 0 gram
- Chất béo: 5.7 gram
Một khẩu phần má đùi gà 3,5 ounce (100 gram) cung cấp 209 calo, 26 gram protein và 10.9 gram chất béo. Điều này có nghĩa là 53% lượng calo đến từ protein và 47% từ chất béo. Má đùi gà cung cấp 109 calo mỗi khẩu phần, hoặc 209 calo mỗi 3,5 ounce (100 gram), với 53% protein và 47% chất béo.
Cánh gà – Lựa chọn không đáng ngờ
Bạn có ngạc nhiên khi biết rằng cánh gà cũng có thể là một phần thịt gà tốt cho sức khỏe? Miễn là bạn không chế biến chúng với bột và nước sốt, cánh gà có thể phù hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh. Một khẩu phần cánh gà không da, không xương (21 gram) chứa:
- Calo: 43
- Protein: 6.4 gram
- Carb: 0 gram
- Chất béo: 1.7 gram
Một khẩu phần cánh gà 3,5 ounce (100 gram) cung cấp 203 calo, 30.5 gram protein và 8.1 gram chất béo. Điều này có nghĩa là 64% lượng calo đến từ protein và 36% từ chất béo. Một cánh gà có 43 calo, hoặc 203 calo mỗi 3,5 ounce (100 gram), với 64% protein và 36% chất béo.
Cẳng đùi gà – Hợp chất giữa má đùi và ức gà
Cẳng đùi gà là phần dưới của đùi gà, và cung cấp một hợp chất giữa má đùi và ức gà. Một khẩu phần cẳng đùi gà không da, không xương (44 gram) chứa:
- Calo: 76
- Protein: 12.4 gram
- Carb: 0 gram
- Chất béo: 2.5 gram
Mỗi 3,5 ounce (100 gram), cẳng đùi gà có 172 calo, 28.3 gram protein và 5.7 gram chất béo. Tổng lượng calo cẳng đùi gà khoảng 70% đến từ protein và 30% từ chất béo. Một cẳng đùi gà có 76 calo, tương đương 172 calo mỗi 3,5 ounce (100 gram), với tỷ lệ 70% protein và 30% chất béo.
Điều tuyệt vời là thịt gà không chỉ giàu protein mà còn có lượng calo và chất béo thấp. Đó là lý do tại sao thịt gà được xem là một lựa chọn ăn uống tốt cho sức khỏe.
Muốn biết thêm về thịt gà và các vấn đề liên quan? Trường Trung Cấp Việt Hàn (VKI) là một trang web chuyên về giáo dục và đào tạo, hãy truy cập ngay để tìm hiểu thêm thông tin!
