Trong bài viết này viethanbinhduong.edu.vn sẽ chia sẻ chuyên sâu kiến thức của 1 tô cháo lòng bao nhiêu calo để chia sẻ cho bạn đọc
Tiết lộ về 1 bát cháo lòng có chứa bao nhiêu caloít người biết sẽ có trong bài viết này!
Cháo là món ăn quen thuộc từ ngày nhỏ cho đến khi lớn lên của không ít người, trong đó có món cháo lòng. Cháo lòng được ưa thích bởi hương vị đặc biệt, có các thực phẩm chứa chất béo và nhiều chất dinh dưỡng khác, cũng vì điều này mà những người giảm cân lo lắng ăn cháo lòng sẽ béo lên. Hãy cùng tìm hiểu ăn cháo lòng có mập không thông qua 1 bát cháo lòng có chứa bao nhiêu calo dưới đây nhé.
Mách nhỏ: Cách giảm mỡ bụng hiệu quả an toàn được chứng minh
1 bát cháo lòng có chứa bao nhiêu calo?
Cháo lòng là món ăn sáng quen thuộc của nhiều người, cũng có người thích ăn cháo lòng trong bữa trưa hoặc tối. Với những người sợ tăng cân ngoài quan tâm đến các thành phần dinh dưỡng sẽ thắc mắc 1 bát cháo lòng có chứa bao nhiêu calo?
Để biết 1 tô cháo lòng có chứa bao nhiêu calo trước tiên chúng ta cần xác định trong 1 tô cháo lòng có chứa những thành phần gì và năng lượng của chúng ra sao. Thông thường trong 1 bát cháo lòng sẽ có:
+ Gạo nếp và gạo tẻ: 30 kcal
+ Nước dùng được ninh từ xương heo: 35 kcal
+ Tim heo: 45 kcal
+ Lòng heo: 55 kcal
+ Gan heo: 35 kcal
+ Dồi heo: 50 kcal
+ Gia vị: 34,8 kcal
==> Vậy 1 tô cháo lòng bao nhiêu calo? Tổng lượng calo trong 1 tô cháo lòng là 294,8 kcal, lượng calo trong cháo lòng lớn hơn calo trong cháo trắng và nhỏ hơn năng lượng mà 1 tô cháo sườn cung cấp cho cơ thể. (Theo bảng tính calocho người giảm cân của Viện dinh dưỡng Quốc gia).
Cháo lòng chứa chất dinh dưỡng gì?
Để biết ăn cháo lòng có béo không ngoài xác định chính xác 1 bát cháo lòng có chứa bao nhiêu calo chúng ta không thể không nhắc đến các chất dưỡng có trong món ăn “gây thương nhớ” này. Dưới đây là những chất dinh dưỡng mà cháo lòng cung cấp cho cơ thể:
+ Trong cháo lòng có chứa gan lợn, trong gan lợn giàu dinh dưỡng như sắt, đạm, vitamin
+ Lòng lợn cực nhiều đạm, lượng đạm trong lòng lợn tương đương với lượng đạm trong thịt, cung cấp cho cơ thể chất dinh dưỡng dồi dào
+ Tim lợn chứa chất sắt, kẽm, selen và các vitamin B
Ngoài ra trong cháo lòng còn chứa tinh bột, chất xơ, nước, chất béo…
Ăn cháo lòng có mập không?
Sau khi tìm hiểu về 1 bát cháo lòng có chứa bao nhiêu calo và thành phần dinh dưỡng có trong món ăn này chúng ta có thể kết luận ăn cháo lòng có mập không dựa trên 2 yếu tố:
Về hàm lượng calo:
Tính theo lượng calo thì ăn cháo lòng sẽ KHÔNG BÉO, vì:
+ Nếu chọn cháo lòng cho bữa ăn chính chúng ta cần ăn khoảng 1,5 – 2 bát sẽ thấy no, tương đương với năng lượng nạp vào cơ thể là 441 – 588 kcal.
+ Trong khi mức năng lượng cơ thể trong 1 bữa ăn là 667 kcal (Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu không có kế hoạch giảm cân 1 người trưởng thành cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 kcal/ ngày, tính ra nếu 1 ngày ăn 3 bữa thì mỗi bữa sẽ cần ăn khoảng 667 kcal_
==> Lượng calo nạp từ cháo lòng ít hơn nhiều so với năng lượng cơ thể cần, nên ăn cháo lòng sẽ không là cơ thể bạn tăng cân.
Về hàm lượng dinh dưỡng:
+ Trong cháo lòng có chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng năng lượng không quá nhiều, tốt cho sức khỏe và dễ tiêu hóa. Lượng nước trong cháo lòng chiếm tỉ lệ lên đến 50% giúp nhanh no, giảm khẩu phần ăn hàng ngày.
==> Ăn cháo lòng xét về lượng calo hay thành phần dinh dưỡng đều không làm cơ thể chúng mập lên.
Lưu ý quan trọng khi ăn cháo lòng
Không sai khi nói cháo lòng là món ăn ngon và bổ dưỡng nhưng ở phần tìm hiểu về 1 bát cháo lòng có chứa bao nhiêu calo và thành phần dinh dưỡng có trong cháo lòng có thể thấy cháo lòng có chứa nhiều nội tạng lợn. Nếu ăn với mức hợp lý cơ thể sẽ được bổ sung thêm các chất dinh dưỡng nhưng nếu ăn nhiều thì món ăn này lại tiềm ẩn những nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe mà bạn cần đặc biệt lưu ý:
+ Trong nội tạng lợn như tim, gan lòng có chứa cholesterol và chất béo không bão hòa có thể làm tăng mỡ máu, có hại cho tim mạch, đặc biệt với những người cao tuổi, người béo phì đang muốn giảm cân.
+ Nhiều vi khuẩn tồn tại trong nội tạng lợn dù chúng ta có làm sạch đến đâu, khi ăn nếu sức đề kháng kém có thể sẽ bị nhiễm bệnh từ động vật. Vì thế những người cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng yếu không nên ăn cháo lòng.
+ Gan lợn nếu chăn nuôi không hợp vệ sinh, không đúng quy chuẩn có thể bị nhiễm độc tố vi nấm Aflatoxin tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư gan ở người.
+ Nội tạng lợn nói riêng và nội tạng của các loài động vật nói chung có lượng lớn vi khuẩn E. Coli và các vi khuẩn gây bệnh tiêu chảy, tả, lỵ. Với những người có hệ tiêu hóa kém nếu ăn cháo lòng có thể dễ nhiễm vi khuẩn và hình thành bệnh tật trong người, nặng có thể tử vong.
+ Dù cháo lòng không gây tăng cân nhưng những người có thân hình béo phì cũng không nên ăn nhiều vì trong nội tạng có chứa nhiều chất đạm, chất béo… có thể dẫn đến mỡ máu tăng cao, tăng cholesterol trong máu, xơ vữa động mạch.
Trên đây là những thông tin về 1 bát cháo lòng có chứa bao nhiêu calo, ăn cháo lòng có mập không và những lưu ý khi ăn cháo lòng. Mong rằng qua bài viết này đã mang đến cho bạn những thông tin bổ ích. Trường hợp nếu bạn lo lắng ăn cháo lòng sẽ ảnh hưởng đến vòng 2 bạn có thể thường xuyên kiểm tra chỉ số BMI và mỡ thừa vòng 2 dưới đây – đây cũng là cách bạn theo dõi thể trạng cơ thể của mình.
Nếu muốn được tư vấn về phương pháp cải thiện vóc dáng an toàn, nhanh chóng bạn có thể gọi đến hotline 1800.2045 để được giải đáp chi tiết nhất từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada – địa chỉ thẩm mỹ viện giảm béo uy tín.
Hoặc chị em muốn ăn uống thả ga mà không sợ béo thì có thể tham khảo thêm công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ tại Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada. Chỉ với liệu trình 10 buổi chị em có thể giảm 12 – 25 cm vòng bụng mà không phải sử dụng phương pháp thẩm mỹ xâm lấn, không cần ăn kiêng hay mất thời gian nghỉ dưỡng. Nếu muốn tìm hiểu thêm về công nghệ này thì chị em có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để được tư vấn viên của Nevada hỗ trợ sớm nhất.
