Trường Trung Cấp Việt Hàn (VKI) xin giới thiệu đến các bậc cha mẹ một khái niệm quan trọng trong quá trình chăm sóc trẻ sơ sinh – wind down. Hãy cùng tìm hiểu về khái niệm này và quy trình tỉnh táo trước khi đi ngủ cho bé sơ sinh ngay dưới đây.
Wind down – Điều gì trong EASY?
Wind down trong EASY mang ý nghĩa của thư giãn. Trong quy trình EASY cho trẻ em, wind down là khoảng thời gian mà cha mẹ bế con vào lòng, mang lại cảm giác an lành và thoải mái cho bé. Trong thời gian này, cha mẹ có thể cho bé thư giãn bằng tiếng ồn trắng, nhạc ru, hay vuốt ve nhẹ nhàng để bé thả lỏng.
Bước thư giãn, thả lỏng này là một trong những bước quan trọng nhất trong chu trình tự ngủ của trẻ sơ sinh. Thông qua việc thả lỏng cơ thể và tâm trí trước khi ngủ, bé có thể có giấc ngủ sâu hơn và khi đặt bé xuống giường, bé cũng sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Đồng thời, việc thực hiện bước này cũng giúp chu trình tự ngủ của bé dễ dàng hơn rất nhiều.
Nếu trong quá trình wind down và đặt bé xuống giường bé vẫn còn ọ ẹ khóc, cha mẹ có thể áp dụng nút chờ để giúp bé.
Quy trình tỉnh táo theo chu kỳ EASY cho trẻ sơ sinh
Để chăm sóc bé sơ sinh một cách đơn giản, dễ dàng, và thoải mái cho cả mẹ và con, cha mẹ thông thái có thể tham khảo theo quy trình EASY cho bé như sau:
Chu kỳ EASY và wind down 3 giờ cho bé từ 0 – 2 tháng tuổi
Đối với bé từ 0 – 2 tháng tuổi, cha mẹ có thể áp dụng chu kỳ EASY trong vòng 3 giờ. Bé sẽ đủ năng lượng để cung cấp cho 3 giờ một lần. Sau khi bé tỉnh giấc, cha mẹ có thể cho bé ăn và thực hiện bước wind down trong khoảng 5 – 10 phút. Lưu ý đặt bé xuống trước khi bé ngủ sâu để tạo điều kiện tốt nhất cho bé.
Trong khoảng thời gian 0 – 2 tháng tuổi, bé sẽ thức 6 – 8 giờ một ngày (đã bao gồm thời gian ăn). Tổng thời gian ngủ (không tính thời gian ăn) của bé là 16 – 18 giờ. Bé có thể dậy ăn đêm từ 1 – 3 lần theo chu kỳ 3 giờ. Sau khi bé ăn xong, cha mẹ có thể đặt bé xuống giường để bé tự ngủ mà không có bất kỳ hoạt động nào. Điều này giúp bé phát triển khả năng tự lập và tự ngủ.
Chu kỳ EASY và wind down 4 giờ cho bé từ 2 – 3 tháng tuổi
Khi bé được 2 – 3 tháng tuổi, cha mẹ có thể áp dụng chu kỳ EASY trong vòng 4 giờ. Có những trẻ đã sẵn sàng áp dụng chu kỳ 4 giờ trước 2 tháng tuổi.
Cha mẹ có thể quan sát tín hiệu của bé để biết bé đã sẵn sàng áp dụng chu kỳ EASY 4 giờ hay chưa. Một số tín hiệu phổ biến là bé ăn ít hơn trong chu kỳ 3 giờ, giấc ngủ ngắn hơn và có thể thức dậy nhiều lần hơn. Bé cũng có thể dậy và không ăn, nhưng khó để cho bé tự ngủ lại hoặc ngủ sâu. Đôi khi bé thức giữa đêm mà không chịu ngủ lại.
Ở chu kỳ EASY 4 giờ, cha mẹ cũng nên không quên thực hiện bước wind down trước khi bé ngủ. Hãy giúp bé thư giãn, thả lỏng trong vòng 5 – 10 phút bằng tiếng ồn trắng, vuốt ve nhẹ nhàng. Tuy nhiên, cha mẹ cần chú ý không rung lắc bé quá mạnh và đặt bé xuống giường trước khi bé đi vào giấc ngủ.
Chu kỳ EASY 2 – 3 – 4
Chu kỳ EASY này áp dụng khi bé muốn bỏ một giấc ngày, tức là bé chỉ muốn ngủ 2 giấc. Cha mẹ có thể nhận biết tín hiệu này thông qua việc bé ngủ ít hơn ban ngày (chỉ khoảng 30 đến 45 phút), bé trằn trọc, quấy khóc, và khó đi vào giấc ngủ ban ngày. Bé có thể thức dậy chơi giữa đêm mà không chịu đi ngủ lại.
Để thay đổi chu kỳ của bé, cha mẹ có thể tăng thời gian bé thức và bỏ đi giấc ngủ siêu ngắn cuối ngày. Thông thường, bé có thể áp dụng chu kỳ này khi đã 5 tháng tuổi.
Chu kỳ sinh hoạt 2 – 3 – 4 này kéo dài từ 5 tháng tuổi cho đến 11 tháng hoặc lâu hơn. Để đảm bảo bé có giấc ngủ thoải mái hơn, cha mẹ cần chú ý đến bước wind down cho bé. Hãy đảm bảo bé thực sự thư giãn trước khi đi ngủ để tránh tình trạng bé khó ngủ hoặc phát triển những tật xấu.
Chu kỳ EASY và wind down 5 – 6 cho bé từ 11 tháng đến 4 tuổi
Bạn có thể áp dụng chu kỳ này cho bé khi bé muốn bỏ giấc ngắn ban ngày, chỉ ngủ một giấc buổi trưa. Lịch sinh hoạt này có thể áp dụng cho bé đến 4 tuổi hoặc lâu hơn. Nếu bé vẫn ngủ trưa sau 4 tuổi, bé sẽ ngủ muộn dần.
Tín hiệu bé cần chuyển sang chu kỳ sinh hoạt 5 – 6 là khi bé ngủ ngắn cả 2 giấc, chỉ khoảng 30 – 45 phút. Bé khó chịu, không chịu đi ngủ, và ngủ muộn (nếu bé được ngủ nhiều ban ngày). Bé cũng có thể thức dậy, có thể yêu cầu ăn hoặc không, và có thể chơi giữa đêm mà không chịu đi ngủ.
Để chuyển chu kỳ, cha mẹ có thể tăng thời gian bé thức, giảm thời gian giấc ngủ ban đầu cho đến khi bé không còn giấc ngủ trưa. Trong chu kỳ này, cha mẹ có thể thực hiện bước wind down trước khi bé đi ngủ 10 phút. Cách này giống như một tín hiệu cho bé biết là đã đến lúc đi ngủ và hãy thả lỏng để có thể vào giấc ngủ ngon hơn.
Trên đây là tổng hợp thông tin về wind down và quy trình tỉnh táo trước khi đi ngủ cho trẻ sơ sinh theo chu trình EASY. Hy vọng rằng bài viết này đã giúp các bậc cha mẹ hiểu sâu hơn về định nghĩa wind down là gì và tầm quan trọng của bước thư giãn, thả lỏng này trong từng chu kỳ sinh hoạt theo từng độ tuổi của bé sơ sinh.
Xem thêm: Trường Trung Cấp Việt Hàn (VKI)
