Sữa chua không đường chứa bao nhiêu calo? Ăn có béo không

Sữa chua là một chế phẩm từ sữa lên men, với hương vị thơm ngon và tốt cho sức khỏe, là món ăn yêu thích của nhiều người. Song, vẫn có nhiều người thắc mắc rằng sữa chua không đường bao nhiêu calo và ăn nhiều có béo không? Hãy cùng AVAkids giải đáp thắc mắc này ngay nhé!

1Sữa chua không đường chứa bao nhiêu calo?

Sữa chua là một chế phẩm từ sữa được lên men bởi vi khuẩn. Đây là một loại thực phẩm có chứa nhiều các khoáng chất như Lactic, Probiotic, Vitamin, Canxi, Kẽm,… giúp hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng.

Sữa chua có 2 loại là sữa chua không đường và sữa chua có đường. Một hộp sữa chua có đường trong 100 gram cung cấp 105 calo và có lượng calo gấp 2 lần sữa chua không đường. Còn đối với một hộp sữa chua không đường 100 gram chứa khoảng 63,4 calo và sữa chua không đường Vinamilk có khoảng 80 calo.

Sữa chua không đường Vinamilk 100 gram

2Ăn sữa chua không đường có béo không?

Sữa chua không đường có tác dụng hấp thụ nhiều món ăn vặt giúp bạn đốt cháy lượng calo thừa, giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, sữa chua còn giúp bạn giảm bớt số lượng lớn calo. Nhờ chứa nhiều Axit Amin giúp thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, sữa chua trở thành thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng được những người đang ăn kiêng, vận động viên thể hình, thể thao yêu thích.

Trong trường hợp, bạn muốn ăn sữa chua không đường để bổ sung sức khỏe thì nên chọn sữa chua có hàm lượng calo vừa đủ, chứa nhiều Protein, ít chất béo, giàu Vitamin khoáng chất để cân bằng cân nặng của bạn. Sữa chua không đường được đánh giá là món ăn sáng ít calo giúp bạn giảm cân mà lại rất tốt cho sức khỏe.

Sữa chua hoàn toàn không béo, còn đốt cháy calo thừa trong cơ thể

3Những công dụng bất ngờ của sữa chua không đường

Sữa chua có nhiều thành phần chất dinh dưỡng, sữa chua lên men có những vi khuẩn có lợi cho sức khỏe và dưới đây là những công dụng tuyệt vời mà sữa chua mang lại:

3.1 Tốt cho sức khỏe của tiêu hóa

Vì trong sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi nên ăn sữa chua thường xuyên giúp ta cải thiện tốt đường ruột, giảm táo bón. Bên cạnh đó, lợi khuẩn gồm 2 lợi khuẩn chính là: vi khuẩn Axit Lactic và vi khuẩn Bifido sẽ tăng cường hệ miễn dịch, tổng hợp Vitamin, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa.

Sữa chua chứa nhiều vi khuẩn có lợi nên giúp cải thiện tốt đường ruột, giảm táo bón

3.2 Tăng cường hệ miễn dịch

Trong sữa chua có chứa một lượng lớn lợi khuẩn và chứa nhiều khoáng chất như Kẽm, Selen,… Khi ta ăn sữa chua thường xuyên những vi khuẩn có lợi sẽ giúp ta tăng cường hệ miễn dịch, chống những vi khuẩn có hại ăn mòn cơ thể và khó có cơ hội tấn công từ những tác động bên ngoài.

Sữa chua trái cây Vinamilk vị nha đam 100g

3.3 Tăng sức khỏe xương

Việc thường xuyên ăn sữa chua sẽ giúp tăng mật độ xương khớp hiệu quả. Bởi vì trong sữa chua chứa lượng lớn Canxi giúp tăng cường sức khỏe xương đối với những người có tình trạng xương yếu phổ biến ở người già và trẻ nhỏ.

Thường xuyên ăn sữa chua sẽ giúp tăng mật độ xương khớp hiệu quả

3.4 Cải thiện tình trạng huyết áp

Những người có tiền sử bệnh tăng huyết áp nên ăn sữa chua để giảm nguy cơ tăng huyết áp. Hơn nữa, trong sữa chua có một nguồn Protein dồi dào nên mang lại nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, giàu Axit Amin thiết yếu, dễ tiêu hóa giúp người sử dụng giảm tăng huyết áp một cách hiệu quả.

Sữa chua trái cây TH true YOGURT vị trái cây 100 gram

3.5 Cho làn da trở nên săn chắc

Sữa chua là một trong những sản phẩm làm đẹp tự nhiên, khiến làn da săn chắc hơn. Bởi vì trong sữa chua có chứa Axit Lactic giúp cho da mặt trở nên mịn màng cũng như làm se khít lỗ chân lông, làm cho làn da trở nên sáng bóng và khỏe đẹp hơn.

Sữa chua giúp làm đẹp da

4Cách ăn sữa chua không đường giúp đẹp da giữ dáng

• Không ăn sữa chua vào lúc đang dùng kháng sinh vì việc ăn sữa chua ngay lúc đó, khiến vi khuẩn Lactobacillus có lợi trong sữa chua bị tiêu diệt. Vậy nên chỉ nên bổ sung sữa chua sau khi đã kết thúc sử dụng kháng sinh.
• Thời điểm ăn sữa chua tốt nhất là sau bữa ăn 1 – 2 giờ. Khi đó dạ dày đã tiêu thụ một lượng thực phẩm vào buổi tối và khả năng hấp thu chất dinh dưỡng trong sữa chua tốt hơn.
• Không nên ăn sữa chua vào lúc bụng đói. Lúc đói bụng thì lượng Axit trong máu sẽ tăng cao, nếu lúc này chúng ta ăn sữa chua không đường thì cũng có thể làm hàm lượng này tăng lên nhiều hơn thế nữa. Nồng độ Axit tăng cao thì cũng có thể làm chúng ta dễ mắc những bệnh về đường ruột, dạ dày.
• Không nên đun nóng sữa chua: vì việc sử dụng nhiệt giúp hâm nóng sữa chua cũng có thể làm giảm đi số lượng lợi khuẩn cũng như chất đạm có trong nó. Chúng ta chỉ nên làm lạnh sữa chua không đường.

Thời điểm ăn sữa chua tốt nhất là sau bữa ăn 1 – 2 giờ

Sữa chua là thực phẩm cung cấp nguồn dinh dưỡng cao, tốt cho hệ tiêu hóa. Đặc biệt là sữa chua không đường giúp đốt cháy calo thừa trong cơ thể và phù hợp với những người ăn kiêng. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào vui lòng liên hệ tổng đài 1900.866.874 (7:30 – 22:00) hoặc truy cập website avakids.com để được hỗ trợ hướng dẫn và tư vấn miễn phí nhé!