Trong bài viết này viethanbinhduong.edu.vn sẽ chia sẻ chuyên sâu kiến thức của Sinh tố bơ bao nhiêu calo để chia sẻ cho bạn đọc
Trái bơ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể mà bạn chưa biết hết. Một đồ ăn thức uống mà bạn không nên bỏ qua là sinh tố bơ bởi nó có nhiều tác dụng. Tuy nhiên, nhiều người thắc mắc rằng uống sinh tố bơ có tăng cân không? Cùng theo dõi bài viết để nắm bắt thông tin rõ hơn nhé!
Uống sinh tố bơ có tăng cân không?
Thành phần dinh dưỡng của trái bơ
Trong các loại thực phẩm, bơ có chứa nhiều chất dinh dưỡng với chất béo là thành phần chính. Nó chiếm đến 77%, bạn đang nghĩ rằng, chất béo này sẽ có hại cho sức khỏe. Nhưng không, đây hoàn toàn là chất béo tốt, có lợi cho sức khỏe. Nó cung cấp năng lượng và hỗ trợ sự phát triển của cơ thể.
Uống sinh tố bơ có tăng cân không?
Sinh tố bơ hay bơ dầm là món tráng miệng gây tăng cân nếu như bạn thường xuyên ăn. Tuy nhiên, bạn không phải quá lo lắng về trái cây này. Thực chất, nó là loại trái cây cung cấp đến 370 calo cho cơ thể. Hơn hết, món tráng miệng này còn chứa các vitamin, khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể, giảm một số bệnh về ung thư và xương khớp
Có nên uống sinh tố bơ vào buổi tối không?
Bạn không nên ăn nhiều bơ vào buổi tối bởi trong quả bơ chứa hàm lượng thực vật quá cao. Tuy nhiên, trái bơ cung cấp nhiều dinh dưỡng và dưỡng chất tốt cho cả trẻ em, người già.
1 ly sinh tố bơ có chứa bao nhiêu calo?
Thành phần dinh dưỡng có trong 1 ly Sinh tố Bơ (100g):
- Calo: 160
- Chất béo: 16 g
- Chất béo bão hoà: 2,1 g
- Chất béo không bão hòa đa: 1,8 g
- Axit béo không bão hòa đơn: 10 g
- Cholesterol: 0 mg
- Natri: 7 mg
- Carbohydrate: 9 mg
- Chất xơ: 7 g
- Đường: 0,7 g
- Protein: 2 g
Vitamin A146 IUVitamin C10 mgCanxi12 mgSắt0,6 mgVitamin D0 IUVitamin B60,3 mgVitamin B120 µgMagie29 mg
Cách làm 1 cốc sinh tố bơ
Muốn có một cốc sinh tố bơ ngon, bạn nên biết cách chọn bơ. Nó có dáng thuôn dài, cầm mềm tay nhưng không nhũn. Bơ hass được đánh giá cao về độ dinh dưỡng cũng như chất lượng.
Cách thực hiện làm một cốc sinh tố bơ ngon:
Bước 1: Gọt vỏ bơ với cách thực hiện là khía nhẹ thành từng đường trên vỏ rồi lột bỏ. Bạn tách đôi trái bơ rồi bỏ hạt, lấy muỗng xúc lấy phần thịt bơ.
Bước 2: Lấy phần thịt bơ với 2 muỗng canh sữa đặc có đường, 50mm sữa tươi và đá vụn vào cối xay sinh tố. Bạn có thể xay khoảng 30 giây khi sinh tố nhuyễn thì tắt máy.
Xem thêm:
- Quả bơ ăn thế nào?
- Quả bơ tiếng Anh là gì?
- Sinh tố bơ có tác dụng gì?
- Bơ thơm là gì?
Uống sinh tố bơ có tốt không?
Bơ nói chung hay sinh tố bơ nói riêng đều có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể:
Giúp cải thiện thị lực
Quả bơ chứa nhiều chất lutein và các thành phần vitamin A, C giúp hạn chế các bệnh về mắt. Những người thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính có thể uống sinh tố bơ mỗi ngày để nâng cao chất lượng đôi mắt.
Sinh tố bơ tốt cho hệ tiêu hóa
Bơ chứa nhiều chất xơ tự nhiên và các chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
Bơ còn giúp cải thiện giấc ngủ
Bơ là loại trái cây chứa nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể. Nó chứa nhiều magie – một khoáng chất ít có trong các loại thực phẩm khác. Nó giúp cho giấc ngủ của bạn được sâu hơn, kéo dài thời gian ngủ.
Hỗ trợ điều trị tiểu đường
Bơ chứa nhiều axit oleic, các axit này có thể khử lượng đường tồn tại trong máu. Bơ không chỉ làm giảm tình trạng rối loạn mỡ máu mà có thể giảm các nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
Phòng chống ung thư
Trong bơ chứa nhiều hợp chất hóa học cùng hàm lượng chất xơ có tác dụng làm kiềm chế sự phát triển của các tế bào ung thư ác tính. Uống sinh tố bơ có tăng cân hay không còn phụ thuộc vào thời điểm uống và kết hợp với các nguyên liệu khác của bạn. Sinh tố bơ có nhiều giá trị tuyệt vời cho cơ thể bạn, nếu bạn không muốn bị tăng cân nên hạn chế uống vào buổi tối.
