Bạn có bao giờ cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi trong ngày? Điều này thường xảy ra khi chúng ta thiếu ngủ hoặc không có đủ năng lượng để duy trì công việc hàng ngày. Nhưng đừng lo lắng! Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn 8 cách chống buồn ngủ hiệu quả ngay lập tức để bạn có thể lấy lại năng lượng và tinh thần.
1. Xốc dậy bằng nước lạnh
Cách đơn giản nhất và hiệu quả nhất để đánh tan cơn buồn ngủ là tiếp xúc với nước lạnh. Tắm nước lạnh sẽ làm tăng nhịp tim, kích thích quá trình tuần hoàn oxy trong cơ thể. Khi não bộ được cung cấp đủ oxy, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và không còn buồn ngủ nữa.
2. Ăn ít hơn nhưng đủ chất
Để duy trì hoạt động hàng ngày, bạn cần cung cấp đủ “nhiên liệu” cho cơ thể. Hãy tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu protein như trứng gà và sữa chua. Tuy nhiên, hãy nhớ ăn với khẩu phần vừa phải để tránh tình trạng không cảm nhận được sự no bụng và cảm thấy buồn ngủ sau đó.
3. Hạn chế thức ăn ngọt
Buồn ngủ và thèm đồ ngọt thường đi đôi với nhau. Thiếu ngủ cũng có thể gây tăng cân. Thay vì ăn các loại bánh ngọt chứa đường tinh luyện, hãy ăn trái cây mà bạn thích. Loại đường tự nhiên trong trái cây giúp bạn không cảm thấy đói mỗi khi buồn ngủ và cũng giúp cơ thể tiêu hóa lâu hơn.
4. Uống đủ nước
Mất nước có thể làm bạn mệt mỏi và buồn ngủ. Hãy uống nhiều nước hơn để khôi phục lượng nước cần thiết cho cơ thể. Việc uống nước cũng giúp cơ quan bài tiết làm việc tích cực và giảm cảm giác buồn ngủ.
5. Tắm nắng thường xuyên
Ánh sáng mặt trời giúp bạn tăng cường hoạt động của não bộ và cân bằng tâm trạng. Hãy dành ít thời gian mỗi ngày để tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Điều này giúp bạn tinh thần sảng khoái và không còn buồn ngủ.
6. Tập thể dục đều đặn
Vận động thể dục là cách tốt nhất để tăng cường năng lượng và chống buồn ngủ. Bạn có thể đi bộ hoặc tập thể dục hàng ngày để duy trì sự năng động. Bất kể cường độ của bài tập, việc vận động sẽ giúp bạn trở nên tỉnh táo và chống buồn ngủ hiệu quả.
7. Nhai kẹo cao su
Một cách tạm thời để chống buồn ngủ là nhai kẹo cao su. Đặc biệt là loại kẹo bạc hà, nhai kẹo cao su giúp bạn tỉnh táo và tăng cường sự tập trung.
8. Nghe nhạc yêu thích
Âm nhạc có thể làm bạn phấn chấn và lấy lại tinh thần. Hãy lắng nghe các bài hát yêu thích để kết nối các vùng não liên quan đến khả năng tập trung và trí nhớ. Âm nhạc cũng giúp bạn tăng sáng tạo và năng suất làm việc, đồng thời giúp bạn quên đi cảm giác buồn ngủ.
Đừng để buồn ngủ ảnh hưởng đến công việc của bạn. Hãy áp dụng 8 cách chống buồn ngủ trên để lấy lại sự tỉnh táo và năng lượng ngay lập tức. Tìm hiểu thêm tại Trường Trung Cấp Việt Hàn (VKI).
