Bạn có biết 100g xoài chỉ chứa bao nhiêu calo? Và liệu ăn xoài có giúp giảm cân không? Đừng lo, Toshiko sẽ giúp bạn giải đáp đầy đủ và chi tiết những thắc mắc này!
100g xoài và lượng calo
1 quả xoài không đồng nghĩa với số calo nhất định. Còn tùy thuộc vào loại xoài và trạng thái của nó. Bạn có biết rằng calo trong xoài xanh và xoài vàng khác nhau? Dưới đây là sự khác biệt về calo của xoài mà bạn cần nắm rõ:
-
Xoài xanh: Chỉ chứa khoảng 50 calo trong 100g. Đặc biệt, xoài xanh là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang cố gắng giảm cân vì không chứa chất béo.
-
Xoài vàng: Có khoảng 59 calo trong 100g. Mặc dù calo tăng lên so với loại xoài xanh, nhưng vẫn có thể thưởng thức xoài vàng mà không cần lo lắng về việc tăng cân.
Ưu đãi của xoài đối với việc giảm cân
Ăn xoài có giúp giảm cân không?
Mặc dù xoài không tham gia trực tiếp vào quá trình giảm cân, nhưng nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng xoài có thể hỗ trợ hiệu quả trong việc kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe. Các chất phytochemical có trong xoài có khả năng ngăn chặn sự tạo mỡ và phát triển gen liên quan đến chất béo trong cơ thể.
Ăn xoài xanh buổi tối có tăng cân không?
Bạn hoàn toàn có thể ăn xoài xanh vào buổi tối, vì lượng calo trong xoài xanh thấp và không gây béo bụng. Tuy nhiên, do xoài xanh chứa nhiều vitamin C, việc ăn xoài vào buổi tối có thể gây khó tiêu hóa hoặc tạo ra sỏi thận. Vậy nên, hãy ăn xoài xanh ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ để tránh cảm giác đầy bụng và khó tiêu hóa.
Đối với xoài chín, hạn chế ăn vào ban đêm, nếu có thể, hãy ăn trước khi đi ngủ. Việc ăn xoài chín quá nhiều có thể làm tăng cân nhanh chóng.
Ăn xoài chín có tăng cân không?
Xoài chín có vị thơm ngọt đậm đà và thường là món quà mùa hè không thể thiếu. Tuy nhiên, với vị ngọt đó, xoài chín chứa một lượng đường không nhỏ và có thể ảnh hưởng đến cân nặng của người đang ăn kiêng nếu ăn quá nhiều.
Tuy nhiên, khi ăn xoài chín với lượng vừa phải, bạn hoàn toàn không phải lo lắng về tăng cân. Một quả xoài chín nặng 200g chứa khoảng 145 calo, vì vậy hãy ăn xoài chín một cách hợp lý và kiểm soát cân nặng của bạn. Hãy nhớ, hạn chế sử dụng đường hoặc các nguyên liệu có vị ngọt khi chế biến xoài thành đồ uống hoặc món ăn.
Ăn xoài xanh có tăng cân không?
Trong 200-250g xoài chín, bạn đã cung cấp tới 145 calo, tương đương với một bát cơm. Tuy nhiên, xoài xanh có hàm lượng đường thấp, không gây tăng cân như xoài chín. Xoài xanh còn giúp bạn giảm cân nếu sử dụng một cách thông minh. Đơn giản như sử dụng xoài xanh trong các công thức detox giảm cân, bạn sẽ nhận được hiệu quả rõ rệt.
Hàm lượng chất xơ trong xoài xanh giúp đẩy các tạp chất ra khỏi ruột. Chất xơ càng cao, cảm giác no lâu càng lâu, giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, xoài xanh còn có tác dụng giảm mỡ bụng nhờ các chất sinh học tự nhiên.
Kết luận
Qua bài viết của Toshiko, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi về lượng calo trong 100g xoài và một số câu hỏi liên quan khác. Hy vọng thông qua thông tin này, bạn có thể sử dụng xoài một cách thông minh để cải thiện vóc dáng và sức khỏe.
Đồng thời, để đạt được kết quả tốt nhất, hãy kết hợp chế độ ăn uống hợp lý với việc tập luyện và nghỉ ngơi. Nếu bạn quan tâm đến việc tập luyện tại nhà để chăm sóc sức khỏe, hãy liên hệ với Toshiko qua Trường Trung Cấp Việt Hàn (VKI) hoặc hotline 1900 1891 để được tư vấn chi tiết nhé!
Nguồn: Toshiko.vn
