100g xoài bao nhiêu calo? Ăn xoài có giảm cân không? – Toshiko

Xoài là một trong những loại quả ngon được nhiều người yêu thích, đặc biệt là nữ giới. Tuy nhiên, vì thường xuyên sử dụng trong chế biến món ăn cho gia đình và bản thân nên các chị em băn khoăn không biết 100g xoài bao nhiêu calo hay ăn xoài có giảm cân không? Trong bài viết dưới đây, Toshiko sẽ giúp phái đẹp giải đáp cụ thể vấn đề này!

100g xoài bao nhiêu calo?

1 quả xoài bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào trạng thái của xoài. Tuy cùng thuộc một loại xoài, nhưng có thể bạn không biết rằng calo trong xoài xanh và xoài vàng là hoàn toàn khác nhau. Dưới đây là sự khác nhau về calo của xoài mà bạn cần biết:

• Xoài xanh bao nhiêu calo?

Xoài xanh hay xoài thái bao nhiêu calo? Theo các nhà khoa học, 100 gram thịt xoài xanh sẽ bao gồm các chất dinh dưỡng như protein, vitamin A, C, B6, canxi, sắt, magie, natri, đường và chất xơ. Tuy nhiên, vì là xoài xanh nên chúng sẽ chứa hàm lượng đường thấp. Bù lại vitamin C và chất xơ sẽ chiếm nhiều hơn nên xoài xanh thường có vị chua mà bạn có thể cảm nhận.

Chính nhờ những điều trên mà lượng calo có trong 100 gram xoài xanh chỉ khoảng 50 calo. Bên cạnh đó xoài xanh không chứa chất béo nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng chúng như một loại thực phẩm giảm cân.

• Xoài vàng bao nhiêu calo?

Xoài chứa bao nhiêu calo? Hàm lượng calo có trong xoài vàng sẽ có chênh lệch đôi chút so với xoài xanh. Mặc dù thành phần dinh dưỡng trong hai loại xoài là giống nhau nhưng ở xoài vàng, hàm lượng đường lại chiếm đến 14%. Trong khi đó, chất xơ chỉ chiếm 1,6% nên trong 100g xoài chín sẽ chứa một lượng calo lên tới 59 calo.

>>> Tìm hiểu thêm: Nên ăn sữa chua vào lúc nào là tốt nhất?

Một số câu hỏi thường gặp khác

Ăn xoài có giảm cân không?

Tuy không tham gia trực tiếp vào quá trình tăng hay giảm cân của cơ thể nhưng xoài đang thể hiện một số tiềm năng thú vị trong việc kiểm soát cân nặng hiệu quả và lành mạnh. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng xoài chứa các chất phytochemical có thể thực sự ngăn chặn các tế bào mỡ và các gen liên quan đến chất béo phát triển.

Một nghiên cứu khác cho thấy vỏ xoài ức chế sự hình thành các mô mỡ theo cách tương tự như chất chống oxy hóa resveratrol. Từ đây có thể kết luận, xoài là một trong những loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt, đặc biệt phù hợp với những người đang ở mức cân nặng hợp lý và muốn tiếp tục duy trì cân nặng của mình.

Ăn xoài xanh buổi tối có mập không?

Với xoài xanh, hoàn toàn có thể ăn vào buổi tối do lượng calo trong xoài xanh thấp nên không làm béo bụng. Nhưng, trong xoài xanh lại chứa rất nhiều vitamin C nên khi bạn ăn vào buổi đêm có thể gây ra sỏi thận hoặc khó ngủ. Do đó, bạn nên ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 giờ để tránh cảm giác đầy bụng và khó tiêu hóa nhé.

Còn đối với xoài chín nên hạn chế ăn vào ban đêm, nếu được thì ăn trước khi đi ngủ vì đây là 1 nhân tố gây ra béo và tăng cân nhanh chóng nhé.

Ăn xoài chín có béo không?

Xoài chín với vị thơm ngọt đậm đà không thể thiếu trong ngày hè oi bức khiến các chị em ăn hoài không chán. Thế nhưng, với vị ngọt trong xoài lại chứa kha khá lượng đường tuy nhỏ nhưng đủ làm ảnh hưởng đến cân nặng của người đang ăn kiêng nếu ăn quá nhiều.

Vậy ăn xoài chín có tăng cân không? Được biết trong một quả xoài chín nặng 200gr thì sẽ chứa khoảng 145 calo, nên việc ăn xoài chín cũng không gây ra mập nếu ăn với lượng vừa phải. Vì thế cần ăn xoài đúng cách để có thể dễ dàng mà kiểm soát cân nặng của mình. Tốt nhất nên ăn xoài với một lượng vừa đủ khoảng 01 quả/ ngày.

Xoài chín vốn dĩ rất ngọt nên khi chế biến thành những công thức nước uống hay các món ăn vặt từ xoài thì nên hạn chế thêm đường hay bất kì nguyên liệu có vị ngọt.

Nhìn qua về 2 loại xoài xanh và chín thì chị em thấy thế nào về câu hỏi ăn xoài xanh có béo không? Dù là xoài xanh hay xoài chín thì có thể thấy rằng lượng calo bên trong xoài là tương đối thấp, trong đó thì xoài xanh thấp hơn cả, cho nên việc ăn xoài gây ra tăng cân, béo phì rất khó xảy ra.

Tuy nhiên, đó là khi ăn với lượng vừa phải, cùng 01 thực đơn giảm cân hợp lý với xoài, Và nếu bạn ăn quá mức thả ga, thì nguy cơ tích tụ năng lượng sẽ làm tăng cân, béo phì do ăn xoài quá nhiều.

Ăn xoài xanh có tăng cân không?

Trong 200-250g xoài chín có thể cung cấp tới 145 calories, tương đương với một bát cơm. Ngoài ra trong xoài chín còn chứa một loại protein làm cho các acid béo bị vỡ ra và chuyển thành năng lượng. Cho dù không ăn cơm nhưng ăn nhiều xoài chín thì bạn vẫn có thể tăng cân như thường. Vì thế nhiều người yêu thích loại quả này muốn chuyển sang ăn xoài xanh nhưng liệu ăn xoài xanh có tăng cân không?

Không giống như xoài chín, xoài xanh có hàm lượng đường thấp nên không hề làm cơ thể tăng cân mà ngược lại còn góp phần giúp bạn giảm cân nếu biết cách sử dụng. Các công thức detox giảm cân với xoài cũng mang lại hiệu quả giảm cân rất tốt.

Hàm lượng chất xơ trong xoài xanh giúp loại bỏ các tạp chất khỏi thành ruột. Thực tế, loại quả càng chứa nhiều chất xơ thì sẽ làm cho chúng ta có cảm giác no lâu, qua đó giúp giảm cân một cách hiệu quả. Không những thế, xoài xanh còn có thể giúp bạn loại bỏ mỡ bụng vì chúng có các chế phẩm sinh học tự nhiên.

Ngoài công dụng giúp giảm cân hiệu quả, xoài xanh còn được biết đến khi có thể chữa đầy hơi, ợ chua rất tốt. Ngoài ra nó còn rất tốt cho gan, mật, làm hạn chế các bệnh về răng miệng như ngăn ngừa mùi hôi và chảy máu chân răng. Cách sử dụng tốt nhất chính là ăn sống, bạn có thể ăn trực tiếp hay làm nộm, gỏi… Khi nấu chín thì các chất dinh dưỡng có trong loại trái cây này sẽ bị mất đi hoàn toàn.

Kết luận

Như vậy, qua bài viết trên của Toshiko, chắc hẳn các chị em đã có câu trả lời cho câu hỏi 100g xoài bao nhiêu calo cũng như một số câu hỏi liên quan khác. Hi vọng thông qua những chia sẻ của chúng tôi, bạn sẽ sử dụng loại quả này một cách hợp lý nhất đảm bảo sức khỏe bản thân và hỗ trợ cải thiện vóc dáng hiệu quả!

Ngoài việc kiểm soát cân nặng qua chế độ ăn, bạn cũng cần phải dành thời gian cho việc tập luyện thể dục thể thao và nghỉ ngơi đúng cách. Hiện nay, nhiều người Việt lựa chọn các thiết bị tập và chăm sóc sức khỏe tại nhà như xe đạp tập thể thao, máy chạy bộ, ghế matxa toàn thân để có thể tận dụng tốt hơn thời gian tập luyện và thư giãn cho cả gia đình.

Nếu bạn cũng quan tâm đến những sản phẩm này, hãy liên hệ với Toshiko qua hotline 1900 1891 để được tư vấn chi tiết nhé!