“Ăn trứng gà nướng có mập không?” và cách ăn trứng gà nướng không mập, tất cả sẽ được bật mí qua bài viết sau!
Trứng gà nướng – Món ngon độc đáo mà không lo tăng cân
Bên cạnh các món trứng gà luộc, trứng ốp la, trứng rán, trứng gà nướng là món ăn được chế biến độc đáo, có hương vị lạ miệng, đang được rất nhiều người ưa thích. Mặc dù trứng gà là món ăn vô cùng quen thuộc nhưng câu hỏi về 1 quả trứng gà nướng có bao nhiêu calo và việc ăn trứng gà nướng có mập không luôn khiến nhiều người băn khoăn. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm lời giải đáp cho những thắc mắc liên quan đến trứng gà nướng.
1 quả trứng gà nướng bao nhiêu calo?
Trứng gà nướng là món ăn được “nhập khẩu” từ nước ngoài với cách chế biến khá mới lạ. Với món ăn này, người ta sẽ lấy lòng đỏ và lòng trắng trứng ra khỏi vỏ, trộn đều với các gia vị như mật ong, muối, hạt tiêu, sau đó đổ hỗn hợp lên vỏ trứng, hấp chín và nướng dưới lửa. Vậy ăn trứng gà nướng có mập không? Trước tiên, hãy cùng tìm hiểu về lượng calo có trong 1 quả trứng nướng.
Một quả trứng gà có kích thước trung bình chứa khoảng 70 calo và 100g trứng thường chứa khoảng 150 calo. Trứng luộc là món ăn có lượng calo hầu như không thay đổi sau khi chế biến, với chỉ 72 calo. Trứng nướng là món ăn bao gồm một số loại gia vị, qua 2 quá trình chế biến nên lượng calo đã có sự thay đổi. Theo đó, 1 quả trứng gà nướng chứa khoảng 85 calo.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Ăn trứng gà nướng có mập không?
Hàm lượng calo trong trứng gà nướng không quá cao, tương đương với lượng calo của 100g khoai lang luộc. Để có thể khẳng định ăn trứng nướng có mập không, hãy thực hiện vài phép tính dưới đây.
- Tính lượng calo cần thiết cho 1 người trong 1 bữa ăn: Mỗi người cần khoảng 1,800-2,000 calo cho các hoạt động trong ngày, như vậy mỗi bữa người ta cần nạp vào cơ thể khoảng 667 calo.
- Tính lượng calo khi ăn no với trứng gà nướng: Trong phần trứng nướng, bạn có thể thấy rằng 1 quả trứng gà nướng chứa khoảng 85 calo. Nếu muốn ăn no với trứng gà, bạn cần khoảng 6 quả, tương đương với lượng calo sẽ nạp vào cơ thể là 510 calo, thấp hơn số trên.
Thông qua 2 phép tính trên, dễ dàng nhận thấy ăn trứng gà không nạp vào cơ thể lượng calo quá cao. Đặc biệt, trứng gà còn là thực phẩm giàu protein và các chất dinh dưỡng khác. Trong trứng gà có rất nhiều protein và các axit amin hữu ích cho việc sản xuất hemoglobin, enzyme, tế bào mới; trứng cũng chứa omega-3, vitamin A, B, E, K, kẽm, magiê, sắt, canxi cùng lượng chất béo có lợi. Các nghiên cứu khoa học đã khẳng định rằng ăn trứng không làm tăng cân, thậm chí có thể giúp loại bỏ mỡ thừa và cholesterol xấu, đồng thời ngăn chặn hình thành chất béo có lợi cho cơ thể.
Để đánh giá hiệu quả giảm cân của món trứng gà nướng cũng như thực đơn giảm cân bạn đang thực hành, việc kiểm tra chỉ số BMI và số đo vòng bụng là rất quan trọng.
Giảm cân có được ăn trứng gà nướng không?
Với lượng calo thấp và hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào trong trứng gà nướng, bạn không cần lo lắng về việc ăn trứng gà nướng có làm bạn tăng cân hay không. Trứng gà cũng là một trong những thực phẩm giàu protein tự nhiên thường được khuyến khích sử dụng trong chế độ ăn kiêng. Bạn có thể ăn trứng gà vào bữa sáng hoặc bữa trưa trong ngày.
Hiện nay, chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định cần ăn chính xác bao nhiêu quả trứng mỗi tuần. Nếu đang giảm cân, bạn có thể ăn 2-4 quả/tuần mà không cần lo lắng về việc tăng cân. Cách chế biến trứng tốt nhất là luộc. Với món trứng nướng, bạn có thể ăn khoảng 3 quả/tuần, ăn vào bữa sáng hoặc bữa trưa trong ngày. Bạn cũng có thể giảm lượng gia vị khi chế biến trứng nướng để giảm lượng calo có trong trứng, giúp giảm cân an toàn và nhanh chóng hơn.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Giải đáp những thắc mắc về ăn trứng gà nướng
Trứng gà nướng chắc chắn là món ăn tốt cho sức khỏe và không làm bạn tăng cân. Tuy nhiên, không nên lạm dụng trứng gà nướng và không nên ăn quá nhiều món này. Có một số câu hỏi thường được đặt ra về việc ăn trứng gà nướng và dưới đây là các câu trả lời.
-
Trứng gà nướng bao nhiêu protein?
Theo nhiều nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, 1 quả trứng gà nướng cung cấp khoảng 7g protein. -
Bầu bí có được ăn trứng gà nướng không?
Có. Tuy nhiên, để đảm bảo vệ sinh, nên tự làm trứng gà nướng tại nhà thay vì ăn tại các xe đẩy trên vỉa hè. Hãy chú ý hấp chín trứng trước khi nướng để đảm bảo không còn nguy cơ nhiễm khuẩn từ lòng trắng trứng chưa được nấu chín. -
Ăn chay có được ăn trứng gà nướng không?
Người ăn chay có thể chia thành 2 nhóm: nhóm ăn chay tuyệt đối không ăn sản phẩm từ động vật và nhóm ăn chay không ăn thịt động vật nhưng vẫn ăn trứng, sữa. Nếu bạn thuộc nhóm thứ hai, bạn hoàn toàn có thể ăn trứng gà nướng. -
Ăn trứng gà nướng như thế nào cho đúng?
Trứng gà nướng thường được ăn ngay sau khi chín, kèm với nước chấm muối ớt. Bạn có thể ăn 1-2 quả trứng vào bữa sáng hoặc bữa trưa kèm với salad, rau xanh hoặc các loại tinh bột hấp thụ chậm như ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, khoai lang. Hãy chế biến trứng thật kỹ trước khi ăn để đảm bảo sức khỏe. -
Ăn trứng gà nướng có tốt không?
Câu trả lời là có. Trứng gà nướng giữ được chất dinh dưỡng tương đối đầy đủ nhờ công đoạn hấp chín trứng trước khi nướng. Ăn trứng gà cung cấp protein, sắt, canxi, vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Ngoài ra, ăn trứng gà còn giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ và các bệnh về tim mạch, hỗ trợ quá trình giảm cân, xây dựng cơ bắp, hạ huyết áp và tăng cường sức đề kháng.
Ưu đãi giảm béo linh đình
Như vậy, bạn đã tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi ăn trứng gà nướng có mập không. Để ăn trứng gà hiệu quả giảm cân tốt nhất, hãy duy trì trong 2-3 tháng và kết hợp với chế độ ăn dinh dưỡng và tập luyện khoa học. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về phương pháp giảm béo an toàn không phẫu thuật, hãy để lại thông tin để được tư vấn cụ thể.
Được sáng tạo bởi Trường Trung Cấp Việt Hàn (VKI)
