Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, việc duy trì sức khỏe đúng cách luôn là một trong những ưu tiên hàng đầu. Và có một yếu tố không thể thiếu trong quá trình này chính là sự cân bằng của hệ tiêu hóa. Bạn có biết rằng Probiotic đóng vai trò lớn trong việc duy trì sức khỏe? Vậy Probiotic là gì và tác dụng của nó ra sao? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu thêm về chủ đề thú vị này.
Probiotic là gì?
Bạn có thể đã nghe đến thuật ngữ “Probiotic” và những lợi ích của nó đối với hệ tiêu hóa. Nhưng liệu bạn có thực sự hiểu rõ về Probiotic – những vi khuẩn có lợi của chúng ta? Probiotic, còn được biết đến với tên gọi “men vi sinh”, là các vi khuẩn hoặc nấm có lợi cho hệ tiêu hóa. Chúng giúp ngăn chặn và giảm khả năng bám dính của các vi khuẩn gây hại lên tế bào mô ở ruột.
Vậy Probiotic có tác dụng như thế nào và cách uống Probiotic đúng chuẩn? Hãy cùng tìm hiểu nhé.
Tác Dụng Và Cách Dùng Probiotic
Probiotic có nhiều tác dụng quan trọng đối với sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa của chúng ta. Dưới đây là một số tác dụng của Probiotic:
- Tăng cường miễn dịch: Probiotic kích thích cơ thể sản xuất kháng thể IgA và các cytokine chống viêm, giúp giảm triệu chứng khó chịu do viêm nhiễm.
- Tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh: Probiotic bài tiết chất kháng khuẩn và ức chế vi khuẩn gây bệnh tấn công.
- Cân bằng hệ vi sinh đường ruột: Probiotic thiết lập sự cân bằng miễn dịch của các tế bào lympho T và ức chế vi khuẩn có hại.
- Làm lành tổn thương: Probiotic kích thích tế bào sản sinh enzyme tiêu hóa, làm lành tổn thương tại các cơ quan có vi khuẩn sống.
- Ngăn chặn độc tố: Probiotic ngăn chặn độc tố từ vi khuẩn thâm nhập vào máu và đảo thải ra ngoài theo phân.
Để có hiệu quả tốt nhất, hãy uống Probiotic đúng chuẩn và đúng thời điểm. Bạn có thể tìm mua Probiotic uy tín và đảm bảo giá cả tại Trường Trung Cấp Việt Hàn (VKI).
Các Loại Probiotic Đa Dạng
Probiotic có nhiều chủng loại khác nhau, nhưng dưới đây là những chủng thường được sử dụng:
1. Khuẩn Bifidobacterium
Bifidobacterium là một trong những chủng lợi khuẩn quan trọng nhất có trong ruột già. Chúng có khả năng tồn tại trong môi trường axit dạ dày và dịch mật, và có khả năng bám dính mạnh mẽ trên niêm mạc ruột. Bifidobacterium kích thích hoạt động của hệ thống miễn dịch, hỗ trợ tiêu diệt vi khuẩn có hại và cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
2. Khuẩn Lactobacillus
Lactobacillus có tác dụng chủ yếu trong ống tiêu hóa và có mặt trong các sản phẩm lên men như sữa chua, phô mai, kim chi,… Chúng có khả năng kiểm soát nấm và các loại vi khuẩn gây hại, giúp khôi phục cân bằng vi sinh đường ruột. Lactobacillus cũng có khả năng chuyển hóa lactose thành acid lactic, giúp phòng ngừa rối loạn tiêu hóa.
3. Khuẩn Bacillus
Bacillus là một nhóm lợi khuẩn có thể gặp ở mọi nơi trong tự nhiên. Chúng có khả năng tồn tại trong môi trường axit dạ dày và nảy mầm ở ruột. Khuẩn Bacillus giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và duy trì sức khỏe của chúng ta.
Tác Dụng Quan Trọng Của Probiotic Đối Với Sức Khỏe
Probiotic không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn góp phần quan trọng vào sức khỏe toàn diện của chúng ta. Dưới đây là những lợi ích của Probiotic mà cơ thể bạn sẽ nhận được khi bạn tiếp đủ lượng Probiotic:
1. Hỗ trợ điều trị tiêu chảy
Probiotic giúp ngăn ngừa và khắc phục tình trạng tiêu chảy sau khi sử dụng kháng sinh. Kháng sinh có thể tiêu diệt vi khuẩn gây bệnh cũng như làm hại lợi khuẩn, dẫn đến mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột và tiêu chảy. Probiotic cung cấp lợi khuẩn cần thiết để phục hồi cân bằng vi sinh đường ruột và ngăn chặn tiêu chảy.
2. Ngăn ngừa táo bón
Probiotic cũng có tác dụng trong việc ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón. Chúng kích thích nhu động ruột, làm mềm phân và tăng tần suất đại tiện.
3. Hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích
Probiotic có khả năng giảm triệu chứng khó chịu của hội chứng ruột kích thích, như đầy hơi và chướng bụng. Chủng khuẩn Bifidobacterium làm giảm triệu chứng này một cách hiệu quả, cải thiện chất lượng cuộc sống của trẻ em và người lớn.
4. Bảo vệ tim mạch
Các chủng lợi khuẩn Probiotic, nhất là Lactobacillus, có tác dụng làm giảm mức cholesterol trong máu và giữ tình trạng sức khỏe tim mạch tốt. Chúng giúp loại bỏ muối mật và điều tiết lượng cholesterol xấu, từ đó ngăn chặn sự hình thành của mảng bám trên thành mạch, giảm nguy cơ hẹp mạch vành và các vấn đề tim mạch khác.
5. Tăng cường đề kháng
Probiotic chơi một vai trò quan trọng trong việc củng cố hệ thống miễn dịch. Chúng tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại các bệnh lạ và mầm bệnh khác.
6. Tốt cho sức khỏe tâm thần
Hệ thống ruột và não có mối liên kết mạnh mẽ với nhau. Rối loạn chức năng tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần. Probiotic giúp nuôi dưỡng đường ruột khỏe mạnh, kiểm soát quá trình sản xuất hormone não bộ, từ đó giảm căng thẳng, chống trầm cảm và stress.
7. Cải thiện chàm sữa
Probiotic cũng có thể giúp cải thiện tình trạng chàm sữa ở trẻ. Chàm sữa là tình trạng viêm da cơ địa phổ biến gây khó chịu. Probiotic giúp tái tạo hàng rào da, cải thiện chất lượng da của bé.
Thực Phẩm Giàu Probiotic
Ngoài việc sử dụng thuốc bổ sung Probiotic, bạn cũng có thể cung cấp Probiotic cho cơ thể thông qua thực phẩm hàng ngày. Dưới đây là một số thực phẩm giàu Probiotic mà bạn có thể tham khảo:
- Chế phẩm từ sữa: Sữa chua, phô mai và các chế phẩm từ sữa chứa nhiều lợi khuẩn Probiotic như L. acidophilus, L. casei, L. rhamnosus,…
- Trái cây: Trái cây là nguồn cung cấp Probiotic dồi dào cho những người không dung nạp được lactose. Thêm vào đó, trái cây còn chứa nhiều vitamin và chất xơ tốt cho tiêu hóa.
- Thực phẩm lên men: Dưa muối, kim chi,… cung cấp lượng lớn L. plantarum – một chủng Probiotic có ích cho hệ tiêu hóa.
- Sữa nguyên chất: Sữa bò, sữa dê, sữa cừu chứa nhiều Probiotic có lợi cho hệ tiêu hóa.
Tác Dụng Phụ Của Probiotic Khi Dùng Sai Cách
Probiotic là lợi khuẩn và có tính an toàn khi sử dụng, nhưng cũng cần được sử dụng đúng cách để tránh tác dụng phụ. Dưới đây là một số tác dụng phụ mà việc sử dụng Probiotic không đúng cách có thể gây ra:
- Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa: Việc sử dụng Probiotic lần đầu có thể gặp phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Điều này xảy ra do vi khuẩn trong đường ruột thay đổi đột ngột, làm tăng khí trong ruột.
- Vấn đề về da: Một số trường hợp dùng Probiotic có thể gây phát ban, nổi mẩn hoặc sưng viêm da. Điều này có thể do lợi khuẩn Lactobacillus tăng histamin trong đường tiêu hóa, gây phản ứng dị ứng.
- Dị ứng: Dùng Probiotic không đúng cách có thể gây dị ứng hoặc mắc chứng không dung nạp gluten, trứng, sữa,… Một số chủng khuẩn cũng có thể kích hoạt histamin, gây dị ứng như chảy nước mắt, ngứa, khó thở,…
- Tăng nguy cơ nhiễm trùng: Probiotic nên được hạn chế sử dụng ở những người bệnh nặng hoặc có miễn dịch yếu, vì có thể tăng nguy cơ nhiễm trùng.
- Vi khuẩn đường ruột quá mức: Sử dụng Probiotic quá mức có thể gây phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột, gây các triệu chứng đầy bụng, khó tiêu,…
Việc sử dụng Probiotic đúng cách và theo hướng dẫn của chuyên gia là rất quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Hy vọng với kiến thức về Probiotic, bạn sẽ biết cách sử dụng chế phẩm bổ sung lợi khuẩn một cách hiệu quả để duy trì sức khỏe tốt.
Trường Trung Cấp Việt Hàn (VKI) sẵn sàng giúp bạn hiểu rõ hơn về Probiotic và các sản phẩm liên quan. Hãy tìm hiểu thêm tại trang web chính thức của chúng tôi.
