Trong bài viết này viethanbinhduong.edu.vn sẽ chia sẻ chuyên sâu kiến thức của Trái cây tốt cho da mụn để chia sẻ cho bạn đọc
- Trái cây thuộc họ cam chanh: cam, quýt, bưởi…
- Các loại dâu: dâu tây, mâm xôi, việt quất, mạn việt quất, lý chua đen…
- Dứa (thơm), xoài, dưa lưới, kiwi…
3. Những loại trái cây tốt cho da mụn giàu vitamin E – thành phần dưỡng da quen thuộc
Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa đã được sử dụng hơn 50 năm trong ngành da liễu, một thành phần thiết yếu trong cơ chế bảo vệ da khỏi các tác nhân oxy hóa. Vitamin E bảo vệ da khỏi bức xạ UV trong ánh nắng mặt trời, tìm kiếm và tiêu diệt các gốc tự do có khả năng phá hủy tế bào biểu bì. Qua đó vitamin E tạo điều kiện để các tổn thương do mụn nhanh chóng được cải thiện. Tác dụng đối với da mụn đặc biệt hiệu quả khi bạn bổ sung đầy đủ cả 2 loại vitamin E và C qua chế độ ăn uống.
Vitamin E tồn tại một lượng lớn trong dầu của nhiều loại hạt. Những loại trái cây tốt cho da mụn nhiều vitamin E bao gồm:
- Bơ
- Họ nhà dâu: mâm xôi đen, lý chua đen, mạn việt quất
- Oliu
- Mơ, xoài…
4. Trái cây giàu kẽm có tác dụng gì với da mụn?
Có lẽ điều này sẽ khiến bạn ngạc nhiên. Thực tế, kẽm giữ vai trò rất quan trọng trong việc kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn – một trong những yếu tố nền để hình thành mụn. Kẽm bảo vệ nguyên bào sợi, một loại tế bào sinh tổng hợp các cấu trúc nền của da và collagen. Qua đó kẽm bảo vệ da khi có sự tác động của các tác nhân ô nhiễm, tia cực tím và các nguyên nhân gây lão hóa da khác. Kẽm tham gia vào các enzyme thúc đẩy vết thương nhanh lành, kiểm soát sưng viêm và sản sinh tế bào mới.
Những loại trái cây tốt cho da mụn chứa hàm lượng kẽm lớn bao gồm:
- Bơ
- Lựu
- Ổi
- Mâm xôi đen, mâm xôi, việt quất
- Dưa lưới
- Mơ, đào
- Kiwi…
5. Những trái cây chứa nhiều selen
Selen là một chất chống oxy hóa mạnh, hoạt động cùng với những chất chống oxy hóa khác như vitamin E và C để hỗ trợ hệ miễn dịch của da. Các nghiên cứu cho thấy cung cấp đủ selen qua chế độ ăn giúp hạn chế những tổn hại do ánh nắng, lão hóa và ung thư da.
Selen chống nhiễm trùng và cân bằng hormone, qua đó kiểm soát tình trạng mụn. Selen phát huy hiệu quả tốt nhất khi kết hợp với kẽm và vitamin A.
Những trái cây nhiều selen gồm có:
- Chuối
- Bưởi
- Nho
- Kiwi
- Nước chanh
- Dưa lứa, dưa bở…
Làn da mỗi người cũng độc đáo như bản thân chúng ta vậy. Bạn có thể ghi chú lại một danh sách riêng những loại trái cây tốt cho da mụn phù hợp với cá nhân mình.
Những loại trái cây tốt cho da mụn cũng tốt cho sức khỏe nói chung. Một chế độ ăn uống lành mạnh toàn diện sẽ là lựa chọn tối ưu cho làn da: đa dạng và đầy đủ rau quả, hạn chế chất béo không tốt, bổ sung thêm các loại ngũ cốc nguyên hạt giàu dinh dưỡng và có chỉ số đường huyết thấp. Ngoài ra, bạn nên lựa chọn những loại mỹ phẩm chăm sóc da một cách nhẹ nhàng và chú ý bảo vệ da khỏi các tác nhân ô nhiễm cũng như ánh nắng mặt trời gay gắt.
