1 tô mì quảng bao nhiêu calo? Hé lộ đáp án ăn mì quảng có mập

Tiết lộ bất ngờ về 1 tô mì quảng bao nhiêu calo sẽ có trong bài viết này!

Mì quảng là món ăn nổi tiếng ở vùng đất Quảng Ngãi, Quảng Nam, Hội An và Đà Nẵng. Đến nơi đây mà không thưởng thức mì quảng thì chắc chắn bạn sẽ tiếc nuối. Loại mì này được đánh giá có nhiều chất dinh dưỡng, nhiều dầu mỡ nên với những cô nàng đang thực hiện chế độ ăn healthy khi “đối diện” với 1 tô mì quảng tôm thịt “béo ngậy” sẽ không khỏi thắc mắc 1 tô mì quảng bao nhiêu calo và ăn mì quảng có mập không? Đang giảm cân có nên ăn mì quảng không? Đây là cách nấu mì quảng ít calo? Hãy cùng tìm hiểu đáp án chính xác nhất về lượng calo trong mì quảng ở bài viết này nhé.

1 tô mì quảng bao nhiêu calo?

Bạn đã bao nhiêu lần thắc mắc 1 tô mì quảng bao nhiêu calo? Chúng ta sẽ cùng phân tích hầu hết các loại mì quảng phổ biến hiện nay, để xem mì quảng ếch, mì quảng gà hay 100g mì quảng bao nhiêu calo nhé.

• 100g sợi mì quảng bao nhiêu calo?

Khác với mì tôm chúng ta vẫn sử dụng thường ngày, mì quảng được làm từ bột gạo xay mịn trộn với 1 số chất phụ gia để sợi mì có độ giòn và dai. Ước tính trong 100g sợi mì quảng sẽ chứa khoảng 400 calo. So với lượng calo của 100g mì Ý hay mì xào thì năng lượng có trong mì quảng được đánh giá ở mức khá cao. Và nếu ăn 100g mì quảng thành phẩm thì năng lượng sẽ còn cao hơn vì trong lúc chần mì với nước sôi, người ta sẽ phết lên đó dầu lạc để các sợi mì không bị dính vào nhau.

Ưu đãi giảm béo linh đình

• 1 tô mì quảng có bao nhiêu calo?

Mì quảng là món được nhiều thực khách lựa chọn mỗi khi có dịp ghé thăm Đà Nẵng hay Quảng Nam. Các nguyên liệu trong mì quảng gà gồm có: Mì quảng, gà, rau sống, nước dùng hầm từ xương heo, lạc rang và các loại gia vị khác. Nếu là mì quảng ếch hay mì quảng chay thì sẽ bỏ thịt gà và thêm các nguyên liệu tương ứng, mì chay thì sẽ không có thịt và dùng nước cốt riêng. Vậy 1 tô mì quảng bao nhiêu calo?

Calo trong 1 tô mì quảng sẽ khoảng 415 calo/ tô vừa và 680 calo/ tô lớn.

• 1 tô mì quảng gà bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong mì quảng gà không quá cao. Trung bình 1 tô mì quảng gà chứa khoảng 398 calo.

• 1 tô mì quảng chay bao nhiêu calo?

Mì quảng chay chứa rất ít calo, phù hợp với chị em nào đang có nhu cầu ăn kiêng giảm cân. 1 tô mì quảng chay sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 250 calo.

Ăn mì quảng có mập không?

1 tô mì quảng bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Bạn có thể thấy rằng, lượng calo trong 1 tô mì quảng được đánh giá ở mức khá cao, vậy ăn mì quảng có làm cơ thể chúng ta tăng cân không?

+ Theo thông tin từ các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày cơ thể người trưởng thành cần nạp khoảng 2000 calo. Như vậy nếu 1 ngày ăn 3 bữa thì mỗi bữa chúng ta sẽ nạp vào cơ thể khoảng 667 calo.

+ Nếu chỉ ăn mì quảng để no trong 1 bữa chúng ta cần ăn khoảng 2 tô vừa, lượng calo từ 2 tô mì nạp vào cơ thể là 830 calo, lớn hơn mức năng lượng cơ thể cần là 667 calo.

==> Ăn mì quảng có thể khiến bạn mập hơn. Ngoài ra trong mì quảng còn chứa khá nhiều chất béo, bao gồm cả chất béo lợi và hại. Nếu ăn loại mì này nhiều có thể gây tích mỡ trong cơ thể, vì thế nếu có chót nghiện ăn mì quảng thì bạn nên tính toán lượng calo của các thực phẩm khác nạp vào cơ thể để đảm bảo không quá 2000 calo/ ngày.

Bạn đang lo lắng không biết mình có thực sự tăng cân không, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY

Ăn mì quảng có tốt không?

Mì quảng cung cấp cho cơ thể khá nhiều năng lượng, chỉ cần ăn 1 tô mì quảng cỡ vừa hoặc lớn vào bữa sáng, bạn sẽ có đủ năng lượng cho cơ thể để làm việc. Mì quảng chứa khá nhiều chất dinh dưỡng, trong đó trong 100g mì quảng bao gồm:

+ Chất béo: 20,2g

+ Chất đạm: 22,4g

+ Chất xơ: 2,73g

+ Tinh bột: 67,4g

Có thể thấy trong mì quảng có chứa lượng lớn tinh bột, chất béo và chất đạm ở mức vừa phải nhưng cực ít chất xơ. Nếu ăn mì quảng ở mức hợp lý thì có thể giúp bạn duy trì mức năng lượng để làm việc tốt hơn. Nhưng nếu ăn mì trường kì, chỉ ăn mì mà không ăn thêm các món ăn khác thì ăn mì quảng sẽ KHÔNG TỐT. Lượng tinh bột lớn trong mì có thể gây nên mệt mỏi, nguy hiểm với những người mắc chứng tiểu đường. Ngoài ra mì quảng còn thiếu vitamin và khoáng chất thiết yếu nên sẽ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng.

==> Ăn mì quảng cung cấp nguồn dinh dưỡng và năng lượng lớn cho cơ thể, sẽ rất tốt nếu bạn ăn với lượng hợp lý. Nhưng nếu ăn quá nhiều sẽ gây mất cân bằng dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Làm sao để ăn mì quảng đúng cách không tăng cân?

Nhìn vào những thông tin về 1 tô mì quảng bao nhiêu calo phía trên chắc chắn bạn đã biết trong món mì này có chứa lượng calo lớn như thế nào, thậm chí năng lượng trong mì quảng còn nhiều hơn bún, phở. Vậy làm sao để ăn mì quảng không tăng cân khi đang trong chế độ Eat Clean?

+ Chắc chắn điều đầu tiên bạn nên làm đó là ăn ít hơn, nếu ăn 2 tô vượt quá mức năng lượng cơ thể cần trong 1 bữa thì bạn chỉ nên ăn 1 tô mì quảng 415 calo. Sau đó ăn thêm các thực phẩm bổ sung khác sao cho mỗi bữa nạp không quá 667 calo

+ Mỗi tuần bạn chỉ nên ăn từ 1 – 2 tô mì, không nên ăn mì quảng quán nhiều vì lượng calo trong mỗi bát mì chỉ là số liệu ước tính. Nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến mất kiểm soát năng lượng, gây tăng cân nhanh chóng.

+ Sau khi ăn mì bạn nên đi lại nhẹ nhàng, không nên ngồi hay nằm, có thể uống thêm các loại nước detox để thanh lọc cơ thể.

+ Nếu đang tìm cách ăn mì quảng giảm cân thì bạn cần điều chỉnh lại lượng calo hợp lý. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đang trong quá trình giảm cân bạn chỉ nên nạp khoảng 600 calo/ bữa ăn.

Ưu đãi giảm béo linh đình

Trên đây là những thông tin về 1 tô mì quảng bao nhiêu calo và cách ăn mì quảng không tăng cân. Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn thông tin bổ ích. Nếu cần tư vấn về cách giữ dáng hay giảm cân bạn có thể ĐỂ LẠI THÔNG TIN để lắng nghe tư vấn từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada.