Trong bài viết này viethanbinhduong.edu.vn sẽ chia sẻ chuyên sâu kiến thức của Huyết áp trung bình là bao nhiêu để chia sẻ cho bạn đọc
Huyết áp của người bình thường là bao nhiêu?
Thông thường huyết áp ở người trưởng thành là dưới 120/80 mmHg. Khi chỉ số huyết áp của bạn là 140/90 mmHg hoặc cao hơn, bạn đã gặp chứng tăng huyết áp (THA). Nếu bạn bị tiểu đường hoặc gặp vấn đề về thận, con số huyết áp tốt nhất nên được duy trì dưới 130/80 mmHg. Nếu huyết áp của bạn vượt hơn ngưỡng này, bạn đã gặp chứng tăng huyết áp và cần phải đưa đi điều trị.
Chỉ số huyết áp bình thường theo mỗi độ tuổi là bao nhiêu?
Theo thống kê từ nhiều chuyên gia, mỗi độ tuổi đều có một mức huyết áp trung bình tương ứng. Điều này có nghĩa là theo thời gian, chỉ số huyết áp của bạn sẽ thay đổi, thường có khuynh hướng tăng lên. Do đó, việc đo huyết áp định kỳ là điều cần thiết để hiểu rõ tình trạng sức khỏe tim mạch của mình, nhất là các đối tượng bước vào tuổi trung niên.
>>> Bạn có thể quan tâm: Các chỉ số huyết áp nói lên điều gì?
Nhằm thuận lợi cho việc hiểu rõ chỉ số huyết áp trung bình của từng cá nhân, bạn và người thân nên tham khảo bảng huyết áp theo độ tuổi dưới đây:
Trẻ sơ sinh từ 1-12 tháng
Chỉ số đo huyết áp bình thường là 75/50 mmHg, giá trị cao nhất có thể đạt tới là 100/70 mmHg.
Trẻ nhỏ từ 1-5 tuổi
Chỉ số huyết áp trung bình là 80/50 mmHg, mức tối đa đạt được là 110/80 mmHg.
Trẻ em khoảng 6-13 tuổi
Giá trị huyết áp bình thường là 85/55 mmHg, mức huyết áp tối đa đạt 120/80 mmHg.
Trẻ trong độ tuổi 13-15 có chỉ số huyết áp trung bình là bao nhiêu?
Thông số huyết áp trung bình đạt mức 95/60 mmHg, giá trị cao nhất là 104/70 mmHg.
Huyết áp bình thường là bao nhiêu đối với trẻ vị thành niên từ 15-19 tuổi?
Chỉ số huyết áp theo độ tuổi từ 15 – 19 tối thiểu là 105/73 mmHg, trung bình là 117/77 mmHg và tối đa là 120/81 mmHg.
Thanh niên khoảng đầu 20 (20-24 tuổi)
Huyết áp người trẻ bao nhiêu là bình thường? Mức huyết áp thấp nhất, bình thường và cao nhất được xem là nằm trong phạm vi an toàn lần lượt là 108/75 mmHg, 120/79 mmHg và 132/83 mmHg.
Huyết áp bình thường đối với thanh niên từ 25-29 tuổi
Các giá trị tối thiểu, trung bình và tối đa lần lượt gồm 109/76 mmHg, 121/80 mmHg và 133/84 mmHg.
Người trưởng thành khoảng 30-34 tuổi
Những người này thường có chỉ số huyết áp dao động từ 110/77mmHg đến 134/85 mmHg, giá trị trung bình là 122/81 mmHg.
Người trưởng thành từ 35-39 tuổi
Chỉ số huyết áp bình thường theo độ tuổi từ 35-39 tuổi là 111/78 – 135/86 mmHg.
Trung niên trong khoảng 40-44 tuổi có mức huyết áp bình thường là bao nhiêu?
Chỉ số huyết áp bình thường là 125/83 mmHg. Trong đó, mức tối thiểu là 112/79 mmHg, tối đa 137/87 mmHg.
Trung niên từ 45-49 tuổi
Giá trị trung bình, tối thiểu và tối đa lần lượt là 127/64 mmHg, 115/80 mmHg và 139/88 mmHg.
Người cao tuổi (50-54) có mức huyết áp trung bình là bao nhiêu?
Phạm vi lý tưởng của chỉ số huyết áp người cao tuổi là 116/81 – 142/89 mmHg. Trong đó, giá trị trung bình là 129/85 mmHg.
>>> Bạn có thể quan tâm: Chứng cao huyết áp ở người cao tuổi
Người lớn tuổi (55-59)
Chỉ số huyết áp ở những người này thường rơi vào khoảng 118/82 – 144/90 mmHg. Giá trị trung bình là 131/86 mmHg.
Huyết áp của người trên 60 tuổi trở lên bao nhiêu là bình thường?
Huyết áp bình thường của người già là bao nhiêu? Ở những người lớn tuổi như vậy, chỉ số huyết áp trung bình của họ là 134/87 mmHg. Đồng thời, huyết áp người già thường dao động mức tối thiểu và tối đa lần lượt là 121/83 mmHg và 147/91 mmHg.
Cách đo huyết áp chuẩn, chính xác nhất
- Trước khi đo huyết áp, bạn nên chọn tư thế ngồi dễ chịu, thoải mái nhất. Kết hợp thả lỏng người, nghỉ ngơi thoải mái trong 5 phút. Ngoài ra, thời gian đo huyết áp phải cần ít nhất 10 phút.
- Khi đo huyết áp lần đầu nên đo cả hai tay để xem huyết áp ở tay nào cao hơn thì lần sau chọn tiếp tay đó để đo.
- Khuyến khích nên đo huyết áp 2 lần/ngày: sáng trước khi ăn cơm và chiều ngay sau bữa ăn 1 tiếng…
Phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến huyết áp
Có nhiều yếu tố làm thay đổi chỉ số huyết áp trung bình. Nếu không kiểm soát tốt mức độ dao động của áp lực máu trong lòng mạch, bạn có nguy cơ đối mặt với một loạt biến chứng nguy hiểm. Do đó, chủ động phòng ngừa bệnh tăng huyết áp hay huyết áp thấp ngay từ đầu là phương pháp tốt nhất để bảo vệ sức khỏe tim mạch của chính mình. Trong đó, áp dụng chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên rèn luyện thể chất là hai yếu tố cơ bản hàng đầu.
>>> Bạn có thể quan tâm: Huyết áp bình thường: 5 điều nên biết càng sớm càng tốt!
Bạn có thể muốn tìm hiểu: Phòng ngừa cao huyết áp bằng cách ăn sữa chua mỗi ngày.
Duy trì huyết áp bình thường bằng chế độ ăn uống lành mạnh
Cân bằng các thành phần dinh dưỡng trong khẩu phần ăn là điều tiên quyết bạn cần làm. Khẩu phần ăn cần hài hòa những dưỡng chất sau:
- Tinh bột
- Protein (chất đạm)
- Chất béo
- Chất xơ
- Vitamin và khoáng chất
Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý hạn chế tiêu thụ natri (muối ăn) để tránh giữ nước quá nhiều trong cơ thể, một yếu tố quan trọng rất thường gặp gây tăng huyết áp.
>>> Bạn có thể quan tâm: 4 nguyên nhân làm tăng huyết áp ít ai biết đến
Thường xuyên tập thể dục để hạn chế tăng, giảm chỉ số huyết áp quá mức
Rèn luyện thể chất đều đặn luôn là biện pháp nâng cao sức khỏe, cải thiện sức đề kháng tốt nhất. Điều này áp dụng cho tất cả mọi người. Do đó, nếu bạn muốn phòng ngừa bệnh tật, chẳng hạn như bệnh lý liên quan huyết áp, hãy cố gắng tập thói quen tập thể dục thường xuyên. Bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về những bài tập phù hợp nếu có thể trạng đặc biệt.
>>> Bạn có thể quan tâm: Tụt huyết áp nên làm gì? Mẹo chữa tụt huyết áp tại nhà
Hy vọng bài viết trên có thể góp phần giúp bạn nhận biết tình trạng huyết áp hiện tại của mình thông qua công thức tính huyết áp theo tuổi, đồng thời bỏ túi một số biện pháp ngăn ngừa bệnh lý bất thường huyết áp ngay từ đầu.
