Dưa leo (dưa chuột) bao nhiêu calo? Ăn dưa leo có giảm cân không?

4Ăn dưa leo có giảm cân không?

Bởi hàm lượng calo bên trong dưa chuột thấp, 100g chỉ chứa 16 calo nên khi ăn nhiều dưa chuột cũng không nạp thêm quá nhiều calo vào cơ thể dẫn đến tăng cân.

Hơn nữa, hàm lượng nước cao trong dưa chuột cũng có thể hỗ trợ giảm cân. Một phân tích đã xem xét và phát hiện ra rằng ăn thực phẩm có hàm lượng nước cao và ít calo có liên quan đến việc giảm đáng kể trọng lượng cơ thể.[2]

Do đó, có thể thêm dưa chuột cho các món salad, bánh mì hoặc cũng có thể được sử dụng để thay thế cho các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao hơn trong khẩu phần ăn hàng ngày để hỗ trợ giảm cân.

Ăn dưa leo có thể hỗ trợ giảm cân

5Các món giảm cân với dưa leo

Salad rau củ

Salad rau củ là món yêu thích không chỉ riêng của mỗi chị em mà còn của tất cả mọi người do vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Bạn có thể chuẩn bị các nguyên liệu cần thiết cho món salad như: Rau xà lách, dưa chuột, cà chua bi, bơ, hành tây,… tùy theo khẩu phần ăn của gia đình.

Cách chế biến:

• Rửa sạch, cắt nhỏ từng thành phần cho vừa ăn.
• Pha sốt trộn salad gồm: ớt và tỏi băm, 2 muỗng cà phê nước cốt chanh, 1 muỗng canh nước mắm, 1 muỗng cà phê muối, 2 muỗng canh đường, 2 muỗng cà phê dầu ô liu, 2 muỗng canh tương ớt khuấy đều. Nêm nếm cho vừa ăn.
• Cho rau củ đã cắt sẵn vào chung một tô lớn, rưới nước sốt và trộn đều các nguyên liệu với nhau.
• Bạn có thể cho vào làm mát trong tủ lạnh khoảng 10 phút để gia vị thấm đều là có thể mang ra thưởng thức.

Salad rau củ và dưa leo

Sinh tố dưa leo yến mạch

Sinh tố dưa leo và yến mạch không chỉ thơm ngon, chứa nhiều dinh dưỡng và hàm lượng chất xơ cao giúp chúng ta vừa giải nóng, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 1/2 quả dưa chuột.
• 15g yến mạch.
• 15g sữa tươi.
• Mật ong.

Cách làm:

• Rửa sạch dưa chuột, cắt nhỏ.
• Cho dưa chuột cùng yến mạch và sữa vào máy xay, xay nhuyễn. Có thể thêm chút mật ong để gia tăng vị ngọt nếu thích.

Sinh tố dưa leo yến mạch giúp giảm cân hiệu quả

Nước ép dưa leo, cần tây, táo và ớt chuông xanh

Nguyên liệu:

• 1 trái dưa chuột.
• 2 nhánh cần tây.
• 1 trái táo xanh.
• 1/4 ớt chuông xanh.

Cách thực hiện:

• Sơ chế và rửa sạch các nguyên liệu, cắt thành từng miếng nhỏ.
• Cho dưa leo, cần tây, táo xanh và ớt chuông vào máy ép và tiến hành ép lấy nước. Có thể tùy thích gia giảm theo khẩu vị của bạn.
• Hãy uống nước ép này trước bữa ăn 30 phút sẽ rất tốt cho sức khỏe đấy.

Nước ép dưa leo, cần tây, táo và ớt chuông xanh

6Những lưu ý khi ăn dưa leo

Theo Đông y, dưa chuột có tính hàn và nhiều nước nên nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây đi tiểu nhiều, đặc biệt là ở những người có vấn đề về thận, khiến quá tải lên thận.

Với những người đau dạ dày thì không nên ăn dưa chuột khi đói vì sẽ thúc đẩy quá trình làm việc của dạ dày, từ đó khiến cơn đau sẽ nghiêm trọng hơn.

Đặc biệt lưu ý, phụ nữ mang thai không nên ăn quá nhiều dưa chuột vì sẽ khiến bụng dễ bị đầy hơi, đau, ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của mẹ.

Lưu ý khi ăn dưa leo đối với phụ nữ có thai

Cách chọn mua dưa leo ngon

Việc chọn mua được dưa leo ngon không quá khó. Bạn chỉ cần lưu ý một số điều cơ bản sau:

• Dựa vào hình dáng: Nên lựa chọn những trái dưa leo thẳng, thon dài, không hoặc ít bị cong vẹo, có kích cỡ đều nhau, tránh những trái dưa leo có phần đầu to đuôi nhỏ, bị phình to ở giữa.
• Dựa vào lớp vỏ bên ngoài: Những trái dưa leo ngon thường có lớp phấn mỏng hoặc có những nốt sần sùi bên ngoài.
• Dựa vào màu sắc vỏ đều nhau có màu xanh tươi sáng trải đều từ đầu đến đuôi, không xuất hiện các vết thâm hoặc màu ố vàng.
• Dựa vào kích thước và trọng lượng, không chọn những quả quá nhỏ hoặc quá lớn vì bên trong chúng thường bị xốp, ít nước và có vị đắng, khi ăn sẽ không ngon.

Hãy chọn mua dưa leo ngon để đảm bảo sức khỏe

Xem thêm:

• Hướng dẫn cách tính calo cần thiết cho cơ thể chi tiết, chính xác nhất
• 12 cách ăn uống giảm cân lành mạnh không thể bỏ qua
• 5 cách giảm cân bằng mướp đắng đơn giản, hiệu quả