Từ lâu, chạy bộ và đi bộ đã trở thành phương pháp giảm cân hiệu quả. Nhưng bạn có biết chạy bộ và đi bộ 1km tiêu hao bao nhiêu calo không? Cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây.
1. Lợi ích của việc đi bộ và chạy bộ
Cả đi bộ và chạy bộ đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ tử vong do vấn đề liên quan tới tim mạch. Bên cạnh đó, đi bộ và chạy bộ còn giúp giảm căng thẳng, chống trầm cảm và tăng tuổi thọ. Ngoài ra, chúng còn giúp giảm cân và cải thiện vóc dáng.
2. Đi bộ 1km tiêu hao bao nhiêu calo?
Đối với việc đi bộ, để giảm 100 calo, bạn cần đi bộ khoảng 1.6 km. Vậy nếu bạn đi bộ 1km, bạn sẽ tiêu hao khoảng 62.5 calo. Để giảm 1kg trọng lượng cơ thể, bạn cần giảm 3.500 calo, tức là bạn cần đi bộ khoảng 56 km.
3. Chạy bộ 1km tiêu hao bao nhiêu calo?
Tốc độ chạy bộ trung bình của người trưởng thành là khoảng 6.5 km/giờ. Vì vậy, chạy bộ 1km sẽ tiêu hao từ 43 đến 65 calo, tùy thuộc vào cân nặng của bạn. Ví dụ, nếu bạn nặng khoảng 60kg, bạn sẽ tiêu thụ 43 calo khi chạy 1km.
4. Máy chạy bộ ELIP
Để giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả, ELIP đã ra mắt dòng sản phẩm máy chạy bộ hiện đại. Với máy chạy bộ ELIP, bạn có thể luyện tập thoải mái và tiện lợi mà không cần phải lo ngại về môi trường luyện tập.
5. Làm thế nào để đốt cháy nhiều calo hơn
Để đốt cháy nhiều calo hơn, bạn có thể thực hiện các bài tập cardio, tập luyện sức mạnh, uống trà xanh, chia nhỏ bữa ăn, ăn sáng đều đặn, sử dụng sữa ít béo, uống đủ nước hàng ngày và thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Hy vọng qua bài viết này bạn đã hiểu rõ hơn về việc đi bộ và chạy bộ 1km tiêu hao bao nhiêu calo. Để biết thêm chi tiết và chọn mua máy chạy bộ ELIP, hãy truy cập Trường Trung Cấp Việt Hàn (VKI). Hãy bắt đầu tập luyện để có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đối ngay hôm nay!
