Trong bài viết này viethanbinhduong.edu.vn sẽ chia sẻ chuyên sâu kiến thức của Chuối chiên bao nhiêu calo để chia sẻ cho bạn đọc
Bánh chuối chiên là món ăn vặt khoái khẩu của nhiều người, nhất là trong những ngày thu, thời tiết se se lạnh. Vậy 1 cái bánh chuối chiên bao nhiêu calo? Liệu ăn bánh chuối chiên có béo không? Đây là những câu hỏi mà nhiều bạn đặt ra khi muốn thưởng thức món ăn này. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây, chúng tôi giúp bạn giải đáp những câu hỏi trên nhé!
1 cái bánh chuối chiên bao nhiêu calo?
Đây có lẽ là câu hỏi mà nhiều người quan tâm tìm hiểu trước khi thưởng thức một món ăn nào đó. Nhất là đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng hay đối với những người dễ tăng cân.
Đối với một món ăn như bánh chuối chiên thì cũng không ngoại lệ. Nhất là khi nó được chế biến từ dầu mỡ nên khiến nhiều người nghĩ rằng nó chứa nhiều calo cũng như độ béo. Vậy 100g bánh chuối chiên bao nhiêu calo? Thực tế thì lượng calo của một cái bánh chuối chiên còn phụ thuộc vào kích thước cũng như trọng lượng bánh. Bên cạnh đó nó cũng phụ thuộc vào lượng nguyên liệu của các thành phần trong bánh. Nhưng trung bình thì một cái bánh chuối chưa chiên chứa khoảng 225 calo, sau khi chiên với dầu thì lượng calo tăng lên vào khoảng 425 calo.
Đây là mức calo khá cao, nếu ăn 5 cái bánh thì bạn đã dư thừa lượng calo out cần thiết cho cả một ngày. Điều đó đồng nghĩa với việc bạn phải tập luyện nhiều để tiêu thụ calo nếu không muốn bị tăng cân đấy!
Thành phần dinh dưỡng trong bánh chuối chiên
Ngoài việc là một món ăn vặt được ưa chuộng, bánh chuối chiên cũng là một món ăn dinh dưỡng, chứa nhiều dưỡng chất cho sức khỏe. Một số dưỡng chất có thể kể đến như protein, vitamin, chất xơ, carbohydrate,… Ngoài lượng dưỡng chất kể trên thì hàm lượng đường trong bánh chuối chiên cũng khá cao nên những người có bệnh lý và vấn đề về tiểu đường, tim mạch nên lưu ý, không nên ăn quá nhiều bánh chuối chiên.
Một số lợi ích mà các dưỡng chất trong bánh chuối chiên đem lại:
- Tăng cường và hỗ trợ trao đổi chất: Hàm lượng chất béo, tinh bột và đường trong bánh chuối chiên khá cao. Đó đó, khi bạn nạp vào cơ thể, các chất này sẽ cung cấp năng lượng giúp tế bào hoạt động nhanh hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý là chỉ nên ăn vừa đủ khoảng 1 cái / ngày để tránh tình trạng tiêu thụ quá nhiều chất béo, tinh bột và đường từ bánh chuối chiên.
- Tăng cường sức đề kháng: Thành phần chính của bánh chuối chiên là chuối, bột gạo và bột mì. Trong chuối có chứa nhiều vitamin. và có khả năng chống oxy hóa giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, bột làm bánh chuối cũng cung cấp dưỡng chất cho các tế bào khiến cơ thể khỏe mạnh hơn.
- Cung cấp năng lượng: Đường và tinh bột khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành các dạng năng lượng cung cấp cho tế bào hoạt động. Đây cũng là lý do khi bạn đối, mệt mỏi thì chỉ cần một mẩu bánh chuối chiên nhỏ cũng giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh hơn.
- Tốt cho sức khỏe tinh thần: Chuối trong bánh chuối chiên có chứa axit pantothenic – đây được xem là “hormone hạnh phúc của cơ thể” có thể giảm căng thẳng, giải tỏa stress. Ngoài ra, khi ăn chuối chiên cơ thể sẽ được cung cấp đường giúp kích thích não bộ giải tỏa căng thẳng và sản sinh các endorphin giúp tâm trạng thoải mái hơn. Đây cũng là món “ăn vặt giải quyết nỗi buồn” được nhiều người yêu thích vì vị ngon tuyệt vời khi thưởng thức.
- Tăng cường sức khoẻ xương: Chuối chiên hỗ trợ các dưỡng chất cần thiết cho quá trình tổng hợp canxi, giúp cơ thể hấp thụ tốt canxi. Đồng thời ngăn ngừa các chất ăn mòn, oxy hóa trong cơ thể, bảo vệ xương chắc khỏe hơn.
Xem thêm: Ăn mì tôm sống có béo không?
Ăn bánh chuối chiên có béo không?
Ngoài câu hỏi 1 cái bánh chuối chiên bao nhiêu calo thì ăn bánh chuối chiên có béo không cũng chắc chắn là câu hỏi mà nhiều nàng hỏi nhất khi muốn ăn món ăn vặt thơm ngon này. Trung bình mỗi ngày cơ thể chúng ta cần khoảng 2000 calo (được chia thành 3 bữa tương đương 667 calo/bữa). Mỗi cái bánh chuối chiên chứa 425 calo. Nếu chúng ta ăn 1 cái cho 1 bữa thì lượng calo không đáng kể, thậm chí thấp hơn lượng calo trung bình.
Tuy nhiên chúng ta lại thường sử dụng món ăn cho những bữa ăn vặt nên khả năng tăng cân là rất cao. Ngoài ra thì khi ăn chúng ta thường ăn 2 cái 1 lần nên lượng calo nạp vào tàm 850 calo, một lượng calo khá lớn. Nếu bạn đang giảm cân hay ăn kiêng thì nên lưu ý nhé! Chỉ nên ăn ít lần trong tuần và mỗi lần một cái đẻ không bị tăng cân nhé!
Về cơ bản thì chúng ta nên xem chuối chiên giống như các món ăn vặt khác và không nên ăn quá nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe. Bởi chúng có quá nhiều chất béo và lượng calo cao, ăn nhiều và thường xuyên dễ có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, mỡ máu, béo phì,… Chưa kể nếu mua ở ngoài thường không đảm bảo về vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm. Do đó. bạn chỉ nên ăn chúng với số lượng vừa phải khoảng 1 cái/ngày hoặc ăn trong ngày cheat day.
Xem thêm: Ăn cơm bữa sáng có béo không?
Hướng dẫn cách làm bánh chuối chiên đơn giản chỉ với 4 bước
Là một món ăn thơm ngon, nhiều dinh dưỡng lại được ưa chuộng, chắc chắn rất nhiều người muốn tự chế biến món chuối chiên ngay tại nhà để thưởng thức.
Cùng theo dõi cách làm bánh chuối chiên vô cùng đơn giản dưới đây nhé!
Nguyên liệu:
- Chuối (số lượng vừa đủ ăn)
- Bột gạo
- Nước
- Muối
- Bột mì
- Đường
- Bột nghệ
Cách làm:
Bước 1: Bạn đổ bột gạo, trộn cùng muối, đường, cơm nguội vào và trộn đều. Sau đó thì cho nước vào cho thêm nửa thìa bột nghệ, trộn đều. Tiếp theo nhào bột sao cho thật mịn và nhuyễn, dùng màng bọc thực phẩm bọc lại và cho vào ngăn mát tủ lạnh tầm 15 phút.
Bước 2: Bạn hãy chọn những quả chuối chín mức độ vừa phải, bóc vỏ, để vào 1 túi nilon rồi ép. Chỉ ép 1 lần để chuối không bị nát bạn nhé!
Bước 3: Cho từng miếng chuối vào tô bột, trở đều để chuối thấm đều bột.
Bước 4: Cuối cùng là đến bước chiên chuối. Cho dầu ngập chảo, dầu nóng rồi cho chuối vào chiên, giòn đều 2 mặt rồi vớt ra đĩa và thưởng thức ngay thôi.
Xem thêm: Bánh đa nướng bao nhiêu calo
Cách ăn bánh chuối chiên tốt cho sức khỏe
Là một món ăn vặt được ưa chuộng nhưng chứa lượng calo khá cao, nên bạn cần ăn một lượng vừa đủ. Dưới đây là một số lưu ý cách ăn bánh chuối chiên tốt cho sức khỏe
- Tuyệt đối không ăn bánh chuối chiên vào buổi tối. Như đã nói thì lượng calo trong bánh khá cao, mà buổi tối cơ thể chúng ta ít hoạt động, ít tiêu tốn calo nên sẽ dẫn dễ đến việc tích tụ mỡ và gây tăng cân.
- Chỉ nên dùng bánh chuối chiên để ăn vặt, không thay thế bữa chính.
- Nếu được bạn nên chế biến tại nhà để đảm bảo vệ sinh, cũng như điều chỉnh lượng calo bằng cách điều chỉnh nguyên liệu làm bánh
- Có thể ăn kèm bánh chuối với trái cây
- Kết hợp tập thể dục để tiêu hao lượng calo nạp vào qua việc ăn bánh chuối chiên.
Trên đây là một số thông tin về 1 cái bánh chuối chiên bao nhiêu calo cũng như một số chia sẻ về cách chế biến và cách ăn bánh chuối chiên. S-life hi vọng những kiến thức trên có thể giúp ích cho bạn.
