Lý giải ý nghĩa chỉ số EQ – chỉ số cảm xúc của con người

Chào các bạn! Gần đây, mọi người đang quan tâm đến các chỉ số thông minh của con người. Bởi vì những chỉ số này có ảnh hưởng rất lớn đến khả năng học tập, làm việc và cuộc sống. Trong số đó, chỉ số EQ được đánh giá là một trong những chỉ số có ý nghĩa cực kỳ quan trọng. Vậy EQ là gì? Hôm nay, chúng ta hãy cùng lý giải tường tận những thông tin hữu ích nhất về loại chỉ số này.

Chỉ số EQ là gì?

Chỉ số EQ, hay còn được gọi là “Emotional Quotient” (Chỉ số Cảm xúc), là khả năng nhận diện và kiểm soát những suy nghĩ, cảm xúc của con người và cả những người xung quanh. Đó là khả năng nhìn nhận, hiểu và thích ứng với mọi tình huống trong cuộc sống. Điều này giúp chúng ta đo lường khả năng trí tuệ về mặt cảm xúc.

EQ rất quan trọng vì hành vi của con người thường phản ánh cảm xúc bên trong. Những người có chỉ số EQ cao thường dễ dàng nhận diện, chịu áp lực và điều khiển cảm xúc của mình trong mọi tình huống tích cực và tiêu cực. Họ biết giữ bình tĩnh, kiềm chế cảm xúc và tránh những hành vi không tốt.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có chỉ số EQ cao thường thành đạt trong các ngành nghề liên quan đến đời sống xã hội. Họ có nhiều tình cảm, biết cảm thông và kiểm soát cảm xúc đúng mực. Sự phát triển của EQ cũng giúp họ tỏa sáng từ khi còn nhỏ.

Một số biểu hiện ở trẻ có chỉ số EQ thấp

Chỉ số EQ có thể được cải thiện nếu ba mẹ nhận biết và hỗ trợ con trẻ từ khi còn nhỏ. Nhưng làm sao để nhận biết trẻ có chỉ số EQ thấp dựa trên những biểu hiện nào? Theo một số chuyên gia, trẻ có chỉ số EQ thấp thường có những phản ứng như:

1. Dễ cáu giận – la hét

Trẻ nhỏ thường có những biểu hiện như ăn vạ, la hét và cáu giận khi không hài lòng. Tuy nhiên, nếu tình trạng này không được cải thiện theo thời gian, có thể chỉ số cảm xúc của trẻ đang ở mức thấp. Họ khó kiểm soát cảm xúc và thường không quan tâm đến người xung quanh.

2. Ích kỷ

Trẻ có chỉ số EQ thấp thường khó nhận diện và hiểu cảm xúc của người khác. Họ có xu hướng ích kỷ, gây tổn thương cho người khác và luôn cho rằng mình là số 1.

3. Luôn gay gắt trước những lời phê bình

Trẻ có chỉ số EQ thấp thường phản ứng quá gay gắt trước lời phê bình. Họ không chấp nhận những ý kiến khác và không biết đánh giá bản thân.

Đặc trưng của những người có EQ cao

Người có chỉ số EQ cao thường được yêu mến và giúp đỡ bởi sự thấu hiểu. Họ biết nhận diện và kiểm soát cảm xúc của bản thân và người khác, và luôn hướng mọi thứ theo hướng tích cực để tránh căng thẳng. Với khả năng điều chỉnh cảm xúc một cách đúng mực, đời sống của những người có chỉ số EQ cao thường ít bị áp lực và luôn duy trì sự lạc quan.

Với sự thấu hiểu, nhìn nhận và điều chỉnh cảm xúc đúng đắn, những người có chỉ số EQ cao thường rất phù hợp với công việc xã hội. Chẳng hạn như giáo viên, nhà văn, nhà tâm lý học, nhà lãnh đạo… Những công việc này yêu cầu kiên trì, nhẫn nại và khả năng giúp đỡ người khác.

Điều quan trọng là không chỉ trí tuệ thông minh mà EQ cũng đóng vai trò quan trọng trong thành công. Những người có chỉ số EQ cao thường sống giàu tình cảm, biết yêu thương, cảm thông và đồng cảm với người khác. Họ luôn giúp đỡ và nhận được sự tôn trọng và yêu mến của mọi người.

Cách cải thiện chỉ số EQ

Đối với những người có chỉ số EQ thấp, họ thường gặp khó khăn trong những tình huống bất ngờ hoặc bị đả kích. Nhưng đừng lo, việc cải thiện chỉ số EQ là hoàn toàn có thể. Dưới đây là một số gợi ý để nâng cao khả năng nhận biết và kiểm soát cảm xúc:

1. Tìm điểm mạnh của mình

Tự tìm kiếm điểm mạnh sẽ giúp bạn có thêm động lực để phát triển. Việc hiểu rõ điểm mạnh của bản thân cũng giúp bạn nhận ra điểm mạnh của người khác, nâng cao hiệu quả công việc và tạo mối quan hệ tốt hơn.

2. Nhận biết giới hạn chịu đựng của bản thân

Dù bạn thông minh hay giỏi hơn người khác, bạn cũng có giới hạn chịu đựng riêng. Nhận biết giới hạn này giúp bạn kiểm soát cảm xúc và bình tĩnh trong các tình huống căng thẳng. Hãy suy nghĩ về hậu quả của việc không kiểm soát cảm xúc và tìm cách tránh những hành động sai trái.

3. Kiểm soát tiếng nói bên trong

Những tiếng nói bên trong ảnh hưởng đến cảm xúc và hành động của bạn. Hãy khích lệ bản thân, thúc đẩy suy nghĩ tích cực để bạn có thể quản lý tốt các cảm xúc tiêu cực.

4. Nhận biết khả năng của mình

Hãy tìm ra điểm mạnh của mình và hiểu rõ giới hạn của bản thân. Điều này giúp bạn biết khi nào nên dừng lại trong suy nghĩ, hành động, lời nói và các mối quan hệ. Nếu bạn không tự tin nhận biết được điểm mạnh của mình, hãy lắng nghe ý kiến từ người làm việc cùng bạn, người thân hoặc bạn bè.

Với những chia sẻ trên, chúng ta đã hiểu rõ EQ là gì và ý nghĩa của chỉ số EQ đối với con người. Nếu bạn lo lắng về chỉ số EQ của mình, hãy tham khảo các gợi ý để cải thiện. Hãy trở thành người biết cảm xúc và điều khiển cảm xúc một cách tích cực để thành công trong cuộc sống!

Nguồn: Trường Trung Cấp Việt Hàn (VKI)