Trong bài viết này viethanbinhduong.edu.vn sẽ chia sẻ chuyên sâu kiến thức của Chè thập cẩm bao nhiêu calo để chia sẻ cho bạn đọc
1 cốc chè thập cẩm có bao nhiêu calo?
Để có thể khẳng định ăn chè thập cẩm có béo không, chúng ta cần hiểu ăn chè thập cẩm bao nhiêu calo. Chè thập cẩm là sự kết hợp của nhiều tinh hoa tạo thành cốc chè đầy đủ hương vị lẫn màu sắc. Vì vậy, 1 cốc chè thập cẩm được chuyên gia dinh dưỡng ước tính chứa 500 calo. Như vậy, hàm lượng calo trong chè thập cẩm ở ngưỡng cao hơn so với các thực phẩm thông thường.
Tìm hiểu về chè, cùng xem những loại chè khác có hàm lượng calo như thế nào. Nắm bắt đúng lượng calo của từng loại chè sẽ giúp bạn cân bằng được calo cho cơ thể trong 1 ngày:
– Chè thái: 400 kcal
– Chè chuối: 332 kcal
– Chè nếp đậu trắng: 436 kcal
– Chè hạt sen: 400 kcal
– Chè khoai dẻo: 385 kcal
– Chè bánh trôi nước: 513 kcal
– Chè bắp: 352 kcal
– Chè đậu xanh: 359 kcal
– Chè thạch nhãn: 199 kcal
– Chè táo xọn: 311 kcal
– Chè bưởi: 400 kcal
– Chè đỗ đen: 419 kcal
– Chè thưng: 329 kcal
– Chè sầu riêng: 400 kcal
– Chè đỗ trắng: 413 kcal
Ăn chè thập cẩm có béo không?
Thông qua việc giải đáp 1 cốc chè thập cẩm có bao nhiêu calo, nắm bắt được 1 cốc chè thập cẩm sẽ có khoảng 500 kcal. Nhờ đó, ta có lý giải băn khoăn: Ăn chè thập cẩm có béo không.
Chè thập cẩm nếu nấu theo miền Bắc thường bao gồm các nguyên liệu như đậu xanh nghiền, đậu đỏ, mứt cherry, dừa khô, nước cốt dừa, sắn dây,… Còn nếu ăn chè thập cẩm của miền Nam thì chè thập cẩm còn chứa đậu đen, ngô, củ năng,… Có thể thấy, nguyên liệu tạo nên một cốc chè tinh hoa đều là những thực phẩm giàu tinh bột. Đó cũng là lý do mà lượng calo trong 1 cốc chè lớn lên đến 500 kcal.
Hàm lượng calo trong chè chiếm đến ¼ – ⅕ so với lượng calo thiết yếu của cơ thể. Tức chỉ ăn một cốc chè sẽ có lượng calo ngang bằng với bữa ăn chính. Vì thế, nếu chỉ ăn một cốc chè thì bạn sẽ mất 40 – 45 phút chạy bộ để tiêu hao toàn bộ năng lượng.
Tin liên quan:
Ăn súp gà có béo không?
Ăn chè gì giúp giảm cân? 4 loại chè cho thực đơn ăn kiêng
Lỡ yêu chè thập cẩm nhưng lại là nằm trong đối tượng báo động bị tăng cân béo phì thì bạn có thể tham khảo 4 loại chè dưới đây. Với chúng, bạn có thể an tâm không phải lo lắng ăn chè thập cẩm có béo không.
Chè khúc bạch
Loại chè có hàm lượng calo thấp nhất có thể bổ sung vào thực đơn ăn kiêng chính là chè khúc bạch. Ước tính chè khúc bạch chỉ chứa khoảng 120 calo. Tuy nhiên, để giữ hàm lượng calo ở mức thấp như vậy, bạn nên tự nấu chè tại nhà theo phương pháp truyền thống. Hiện nay, chè khúc bạch được bày bán rộng rãi nhưng được nấu có chứa đường tinh chế nên hàm lượng calo chắc chắn cao hơn.
Chè bưởi
Ăn chè từ những nguyên liệu từ thiên nhiên, điển hình là bưởi rất tốt cho sức khỏe. Bởi lẽ, cùi bưởi chứa nhiều dưỡng chất như chất xơ, carbohydrate cùng vitamin C có khả năng hóa lỏng, đào thải mỡ thừa. Vì thế, bạn có thể thưởng thức chè bưởi mà không phải lo lắng có béo phì không.
Nhất là chè bưởi còn có lợi đối với mẹ bầu. Dưỡng chất trong cùi bưởi sẽ giúp mẹ và bé khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn cũng không nên lạm dụng chè bưởi bởi hàm lượng calo của nó lên đến 400 calo. Mỗi tuần chỉ duy trì ăn 1 cốc chè bưởi để ngăn chặn dư thừa calo.
Cách nấu CHÈ BƯỞI giòn ngon đơn giản mà không bị đắng
Chè đỗ đen
Nếu lăn tăn ăn chè thập cẩm có béo không thì có thể ăn chè đỗ đen. Đỗ đen được nghiên cứu nếu nấu chè sẽ giúp đánh tan mỡ nhanh chóng. Hơn nữa, nó còn giúp điều chỉnh quá trình tiêu hóa, hạn chế đói bụng.
Cách nấu chè đỗ đen:
– Rang đỗ đen với lửa nhỏ đến khi thơm nức thì xong
– Đun sôi đỗ đen với nước trong vòng 30 phút
– Có thể thêm đường ăn kiêng hoặc muối
– Chè đỗ đen ngon hơn khi ăn với đá.
Chè bột lọc
Có mặt trong các loại chè giúp giảm cân không thể bỏ qua chè bột lọc. Sự kết hợp giữa bột năng, nước hoa nhài, đường, cùi dừa tạo thành món chè giảm mỡ thừa thanh mát, thơm ngậy. Tuy nhiên, chè bột lọc với nguyên liệu chính là bột năng nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Ăn chè như thế nào để hạn chế tăng cân?
Xóa tan mọi lo lắng về ăn chè thập cẩm có béo không bằng việc nằm lòng những lưu ý sau:
– Nên ăn vào buổi sáng hoặc trưa chiều, không ăn chè vào buổi tối vì không thể giải phóng hết năng lượng sẽ gây tăng cân.
– Tốt nhất nên ăn chè được làm từ các loại hạt như đỗ đen, đỗ xanh, đỗ đỏ,…
– Cắt giảm tối đa dừa khô, nước cốt dừa, bột năng cho chè
– Chỉ ăn chè thập cẩm, chè sầu, chè chuối, chè bánh lam,… 1 lần/tháng để ngăn mỡ tích tụ
– Tập luyện thể thao kết hợp ăn chè để đốt năng lượng dư thừa.
Thắc mắc thường gặp
Bà bầu ăn chè thập cẩm có tốt không?
Bà bầu ăn chè thập cẩm tốt cho sức khỏe thai sản. Bởi chè thập cẩm chứa nhiều đậu, sắn dây, khoai, nước cốt dừa,… Với hàm lượng dinh dưỡng giàu vitamin B12 và acid folic, chè thập cẩm là món ăn vặt bổ dưỡng.
Ăn chè thập cẩm có tăng cân không?
Ăn chè thập cẩm chắc chắn tăng cân nếu bạn ăn sai cách. Vì lượng calo của chè tương đương 1 bữa ăn chính. Vậy để không tăng cân khi đã ăn chè thì bạn nên cắt giảm 1 bữa ăn chính.
Kết luận
Chia sẻ về ăn chè thập cẩm có béo không, bài viết đã mang đến những thông tin liên quan đến hàm lượng calo của chè thập cẩm cùng các loại chè khác. Hy vọng bạn sẽ có được cách ăn chè đúng với loại chè có hàm lượng calo phù hợp với nhu cầu giảm cân.
