Hết mỏi mắt với bài massage mắt đúng cách sau 2 phút

Bạn đã bao giờ cảm thấy mỏi mắt sau khi làm việc hoặc sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài? Đây là tình trạng khá phổ biến hiện nay. Thời gian chớp mắt trung bình chỉ còn khoảng 3-4 lần/phút, thấp hơn rất nhiều so với khuyến cáo hàng ngày là 15-20 lần/phút. Kết quả là mắt bạn căng mệt và khô khốc. Nhưng đừng lo lắng, chúng tôi có một giải pháp đơn giản giúp bạn giảm mỏi mắt một cách hiệu quả sau chỉ 2 phút massage mắt đúng cách.

5 bước Massage mắt đúng cách giảm mỏi mắt hiệu quả

Để giảm mệt mỏi và khô mắt, bạn có thể thực hiện bài tập massage mắt sau đây hàng ngày. Đây là những bước đơn giản mà bạn có thể áp dụng mọi lúc để chăm sóc và thư giãn mắt sau những ngày làm việc căng thẳng.

Bước 1: Xoa bóp xương vùng mắt

Bước đầu tiên là xoa bóp vùng xương hốc mắt và dọc xuống sống mũi. Bạn có thể nhắm mắt và dùng ngón giữa để xoa bóp. Lặp lại động tác này 8-10 lần để tăng cường lưu thông máu trên khuôn mặt, cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn cho các tế bào xung quanh mắt.

Bước 2: Nhấn vào các điểm tại chân mày

Bước này đòi hỏi bạn dùng ngón cái để nhấn vào điểm ngay dưới đầu chân mày và dùng ngón trỏ để nhấn vào điểm đuôi chân mày cùng lúc. Liên tục day tròn khoảng 3 giây và lặp lại khoảng 5 lần. Điều này giúp kích thích các vùng khác nhau của cơ mặt, làm nhẹ mắt và chớp mắt.

Bước 3: Giảm áp lực giữa 2 mắt

Ở bước này, bạn sử dụng ngón tay cái để nhẹ nhàng ấn vào khu vực hốc mắt, nơi bắt đầu nếp mí. Nhấn từ từ và thả ra, lặp lại động tác này 5 lần để giảm áp lực giữa hai mắt.

Bước 4: Xoa bóp thái dương

Sử dụng ngón tay giữa và ngón trỏ, bạn có thể xoa bóp vùng thái dương bằng cách sử dụng chuyển động lên và xuống. Massage khu vực này trong 1 phút để giảm căng thẳng và mang lại cảm giác thư giãn.

Bước 5: Xoa bóp sau đầu

Cuối cùng, sử dụng 10 đầu ngón tay để nhẹ nhàng xoa bóp vùng nằm đầu sọ, ngay sau mắt. Chú ý không ấn mạnh vì đây là vị trí mềm. Massage khu vực này trong 1 phút để tạo cảm giác thoải mái và giúp não bạn thư giãn.

Lưu ý (*): Đảm bảo thực hiện các động tác massage cho mắt đúng cách và nhẹ nhàng.

Massage mắt có hỗ trợ cải thiện cận thị?

Có nhiều trang mạng giới thiệu các bài tập massage có thể giúp cải thiện cận thị. Tuy nhiên, các phương pháp như massage bằng dầu dừa, dầu oliu, mật ong hay đắp trà, dưa leo, day bấm huyệt chỉ là những tác động bên ngoài và không thể giúp cải thiện thị lực. Đặc biệt, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử cũng gây tổn thương tế bào võng mạc và làm giảm thị lực.

Để bảo vệ mắt và cải thiện thị lực, bạn cần bổ sung dưỡng chất chuyên biệt và thay đổi thói quen sinh hoạt. Giảm thời gian tiếp xúc với màn hình, điều chỉnh độ sáng và tương phản của màn hình, áp dụng “Luật 20-20-20” và điều chỉnh vị trí màn hình máy tính là các điều cần lưu ý. Đồng thời, sử dụng tinh chất Broccophane để bảo vệ tế bào võng mạc và thủy tinh thể khỏi tác hại của màn hình điện tử. Broccophane đã được chứng minh với tác dụng giúp mắt sáng khỏe và tăng cường thị lực.

Hãy thực hiện bài tập massage mắt đúng cách và bổ sung dưỡng chất chuyên biệt để duy trì sức khỏe và thị lực của mắt. Để biết thêm thông tin về các khóa học đào tạo ngắn hạn về spa, làm đẹp, xin vui lòng truy cập Trường Trung Cấp Việt Hàn (VKI).