Trong bài viết này viethanbinhduong.edu.vn sẽ chia sẻ chuyên sâu kiến thức của Bông lan trứng muối bao nhiêu calo để chia sẻ cho bạn đọc
Trứng muối bao nhiêu calo?
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, cho biết rằng trong một quả trứng muối 100g có chứa 130 Kcal, 1g Carbohydrate, 14g fat, 146 mg sodium, 13g protein và 884 ml cholesterol.
Bông lan trứng muối bao nhiêu calo?
Đối với những người theo chế độ eat clean thì chắc hẳn việc biết bông lan trứng muối bao nhiêu calo là điều cần thiết. Trong 50g bánh bánh bông lan bình thường sẽ chứa khoảng 148,5 kcal. Khi ăn cùng với trứng muối lượng calo trong 200g bánh bông lan trứng muối là 380 kcal. Và có thể tính được một chiếc bông lan trứng muối chứa 850 calo. Ngoài ra nếu có chứa đầy đủ các topping thì 250g bánh bông lan trứng muối có thể chứa 1000 calo.
Ăn bánh bông lan trứng muối có béo không?
Bánh bông lan trứng muối bao nhiêu calo? Ăn nhiều có bị mập không? Thông thường, một người trưởng thành trong một ngày sẽ cần nạp 2000 calo hay chia ra tương ứng 667 calo/ bữa ăn để có thể duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
200g trứng muối đã chứa 380 calo, dễ dàng tính được trong bữa ăn bạn cần thêm 500g bánh bông lan trứng muối để có thể no bụng. Tương đương với 850 calo mà cơ thể mỗi người cần nạp, lớn hơn so với mức ban đầu đề ra là 667 calo. Nếu một ngày bạn ăn khoảng 250g bông lan trứng muối thì cơ thể sẽ được nạp 1000 calo. Chính vì thế nếu bạn ăn nhiều bánh bông lan trứng muối sẽ mập lên.
Như vậy, nếu là người gầy thì nên ăn nhiều bánh bông lan trứng muối để cải thiện số cân nặng vì nó chứa khá nhiều calo. Ngược lại nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thì không nên ăn quá nhiều vì nó khiến cân nặng của bạn tăng lên, khó kiểm soát.
Những lợi ích khi ăn bánh bông lan trứng muối
Một chiếc bánh bông lan trứng muối thơm ngon được kết hợp với nhiều loại topping khác nhau như phô mai, khô bò. Tất cả tạo nên một bánh bông lan trứng muối đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Những lợi ích của bông lan trứng muối đối với sức khỏe mà bạn nên biết như sau:
Giảm căng thẳng
Giữa bộn bề áp lực, căng thẳng công việc, cuộc sống thì việc thưởng thức một chiếc bông lan trứng muối ngọt ngào thì sẽ kéo mood của bạn lên đáng kể. Vị ngọt của sốt kết hợp với vị mặn của trứng muối giúp cho tinh thần của bạn sẽ thay đổi theo chiều hướng tốt hơn, nạp nhiều năng lượng tích cực hơn.
Bổ sung chất dinh dưỡng cho não bộ
Chất Lecithin và sắc tố vàng Vitello có trong lòng đỏ trứng là các yếu tố giúp phát triển não bộ. Cơ thể sẽ hấp thụ lecithin sau đó giải phóng choline có tác dụng tăng cường tốt trí nhớ cho não bộ.
Ngăn ngừa ung thư hiệu quả
Một lợi ích quan trọng không thể không nhắc đến của bánh bông lan trứng muối là ngăn ngừa bệnh ung thư. Đa số chúng ta đều nghĩ bông lan trứng muối chỉ là một món ăn vặt bình thường, vô thưởng vô phạt.
Tuy nhiên chắc hẳn số ít người biết rằng trong bánh bông lan trứng muối chứa nhiều vitamin B2. Giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, giảm thiểu nguy cơ mắc các căn bệnh hiểm nghèo như ung thư gan,… Ngoài ra trứng muối còn giúp phòng ngừa và điều trị bệnh xơ vữa động mạch, protein trong trứng còn tốt cho gan, phục hồi tế bào gan bị thương.
Cách ăn bánh bông lan trứng muối không tăng cân
Thành phần của bánh bông lan trứng muối đều là những chất chứa nhiều calo. Nếu bạn là là một fan của team bông lan trứng muối nhưng lại sợ tăng cân thì tham khảo các mẹo sau để đẩy lùi nỗi lo này nhé.
- Bạn nên ăn tốt nhất khoảng dưới 50g bánh bông lan trứng muối để lượng calo cung cấp cho cơ thể là vừa đủ.
- Kết hợp ăn cùng các thực phẩm khác chứa chất xơ như rau, củ, quả.
- Giảm việc ăn thêm nhiều topping khác như phô mai, khô bò, sốt,… để hạn chế lượng calo trong bánh.
- Trong trường hợp bạn làm bánh thì nên thay bằng đường ăn kiêng, cách này có thể giúp giảm lượng calo đáng kể.
- Tần suất nên ăn khoảng từ 2-3 lần/ tuần.
- Hạn chế ăn bông lan trứng muối vào buổi tối bởi lúc này cơ thể sẽ dễ hấp thụ lượng calo đã nạp.
Qua bài viết đã trả lời cho các bạn về câu hỏi bông lan trứng muối bao nhiêu calo? Ngoài ra còn cung cấp và giúp các bạn hiểu hơn về các lợi ích của bông lan trứng muối đối với sức khỏe. Mong rằng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn dễ dàng hơn trong việc lựa chọn các món ăn giảm cân, giữ dáng. Để giảm cân an toàn, bạn đừng quên tập thể dục thường xuyên kết hợp với sử dụng máy massage, ghế massage đốt cháy mỡ thừa nhé.
