100g bánh đúc bao nhiêu calo? Ăn bánh đúc có béo không?

Bạn không biết ăn bánh đúc có béo không? Dành 60s để đọc bài viết này và tìm câu trả lời nhé.

Nếu sinh ra và lớn lên trên mảnh đất xứ Bắc, có lẽ không thể không biết đến hương vị bùi bùi béo ngậy của món bánh đúc trứ danh. Từ bánh đúc lạc, bánh đúc mặn đến ngày nay có bánh đúc lá dứa, bánh đúc khoai môn,… tất cả đều là những món ăn vặt khoái khẩu của không ít người. Nhưng thực chất bánh đúc bao nhiêu calo, ăn bánh đúc có béo không? Sự thật được tiết lộ trong bài viết này chắc chắn sẽ khiến bạn phải giật mình.

1 cái bánh đúc bao nhiêu calo?

Khác với bánh cuốn, bánh xèo, bánh giò, bánh ướt. Bánh đúc Là một món ăn dân dã rất nổi tiếng tại miền Bắc, bánh đúc sở hữu hương vị béo ngậy, bùi bùi nhờ sự hòa quyện của rất nhiều nguyên liệu. Bánh đúc cũng như biến tấu thành rất nhiều phiên bản khác nhau như bánh đúc lạc, bánh đúc mặn, bánh đúc tàu, bánh đúc lá dứa, bánh đúc riêu cua,… Trước khi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi ăn bánh đúc có béo không, cùng tìm hiểu về bánh đúc có bao nhiêu calo nhé.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng trong 100g bánh đúc lạc truyền thống chỉ chứa 105-115kcal, tương đương lượng calo có trong đậu phụ chiên. Tuy nhiên, ngày nay để bắt kịp với khẩu vị ăn uống của giới trẻ người làm bánh đã chế tạo ra bánh đúc với nhiều hương bị khác nhau. Do vậy lượng calo trong những loại bánh đúc này sẽ khác nhau, cụ thể:

• 1 Bát bánh đúc nóng với nước sốt thịt bằm khoảng 467 kcal
• 1 chiếc bánh đúc mặn chứa đến 130 kcal.
• 1 Đĩa bánh đúc lá dứa (hay còn gọi là bánh đúc ngọt) chứa khoảng 125 kcal
• 1 bánh đúc chay không lạc chứa 91 kcal

Ưu đãi giảm béo linh đình

Ăn bánh đúc có béo không?

Với hàm lượng calo như vậy, không quá khó hiểu khi người ta cảm thấy lo lắng khi ăn bánh đúc. Tuy nhiên, để có thể đi đến kết luận ăn bánh đúc có béo không thì cần làm nhanh vài phép tính dưới đây.

+ Xác định lượng calo cần thiết cho 1 người: 1 người trưởng thành cần khoảng 1800-2000 kcal cho các hoạt động của cơ thể. Như vậy với 3 bữa ăn mỗi ngày, người ta cần nạp vào cơ thể khoảng 667 kcal cho mỗi bữa.

+ Xác định lượng calo của bánh đúc: trong phần giải đáp bánh đúc bao nhiêu calo thì trung bình 100g bánh đúc chứa khoảng 110 kcal. Để ăn bánh đúc như món ăn chính, bạn sẽ cần ăn khoảng 500g bánh, tức là đã nạp vào cơ thể khoảng 550 calo. Mức calo này thấp hơn so với mức calo cần thiết cho 1 bữa.

Thông qua việc so sánh 2 con số trên, có thể thấy lượng calo mà món bánh đúc nạp vào cơ thể thấp hơn so với lượng calo cần thiết. Có thể khẳng định ăn bánh đúc KHÔNG BÉO. Khác với suy nghĩ của một số người, cho rằng bánh đúc được tạo nên từ rất nhiều nguyên liệu, ăn bánh đúc sẽ gây lên cân, bạn có thể ăn bánh đúc như một món ăn nhẹ vào bữa xế để tạo cảm giác no, từ đó hạn chế ăn nhiều thực phẩm trong món chính mà không quá lo về nguy cơ béo lên.

Kiểm tra ngay chỉ số BMI và số đo vòng bụng thường xuyên để đánh giá hiệu quả giảm cân của mình bạn nhé!

Cách ăn bánh đúc giảm cân hiệu quả

Đến đây, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn bánh đúc có béo không. Mặc dù không phải là “kẻ thù” cho công cuộc giảm cân, tuy nhiên, bánh đúc chứa lượng tinh bột khá cao, các loại bánh đúc ngọt còn chứa khá nhiều đường – đều là những nhóm chất dễ gây nên tình trạng tích tụ mỡ thừa. Chính vì thế, để có thể ăn bánh đúc mà vẫn có thể giảm cân hiệu quả, bạn nên chú ý một vài tips nhỏ dưới đây.

+ Không nên ăn quá nhiều các món bánh đúc, nhất là bánh đúc chay nhiều tinh bột, bánh đúc lá dừa và bánh đúc mặn. Mỗi tuần chỉ nên ăn 2-3 lần, mỗi lần ăn 1 chiếc bánh.

+ Có thể ăn bánh như bữa phụ nhưng tuyệt đối không ăn như bữa chính, không ăn bánh đúc vào bữa khuya.

+ Không ăn bánh đúc không rõ nguồn gốc xuất xứ. Nên ăn bánh tự làm hoặc bánh của các cơ sở uy tín. Một số địa chỉ làm bánh đúc bị phát hiện có sử dụng hàn the – một hợp chất hóa học dùng để diệt mối, gián, côn trùng, cực nguy hiểm với sức khỏe.

+ Có thể ăn kết hợp với bánh đúc với rau củ hoặc hoa quả tươi để cân bằng dinh dưỡng, tránh tích tụ quá nhiều tinh bột và chất béo có hại cho cơ thể.

Ưu đãi giảm béo linh đình

Với những thông tin được Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada chia sẻ ở trên, hy vọng bạn đã có thể hiểu rõ ăn bánh đúc có béo không và cách thưởng thức món ăn này mà vẫn không có thể giảm cân nhanh chóng. Nếu vẫn còn thắc mắc và cần được tư vấn về phương pháp giảm cân cấp tốc, an toàn, không phẫu thuật, đừng ngần ngại liên hệ ngay với hotline 18002045 để được giải đáp chi tiết nhất.