Trong bài viết này viethanbinhduong.edu.vn sẽ chia sẻ chuyên sâu kiến thức của Bạc xỉu bao nhiêu calo để chia sẻ cho bạn đọc
Sau khi biết được 1 ly bạc xỉu chứa bao nhiêu calo? và chúng có thể giúp bạn giảm cân. Thì nhiều bạn đã bắt đầu thực hiện uống bạc xỉu để giúp giảm béo, cũng như giữ dáng. Nhưng khi bạn đã uống cà phê sữa với mục đích giảm cân, thì nên lưu ý một số điều sau:
Chọn loại sữa có ít chất béo
Hãy khở đầu một buổi sáng tuyệt vời với một ly cà phê sữa, nên sử dụng loại sữa ít chất béo. Chỉ cần bạn đổi loại sữa pha cùng cà phê, bạn sẽ có thể hạn chế bớt đi hàm lượng calo từ 50 đến 60 calo trong ly cà phê. Bạn có thể sử dụng sữa hạnh nhân để thay cho việc dùng sữa nguyên kem thông thường khi pha.
Chọn loại đường phù hợp
Một muỗng cà phê đường sẽ khoảng tầm 15 đến 16 calo, đại đa số người Việt Nam rất ít khi cho thêm đường vào cà phê sữa. Nếu bạn uống quá nhiều đường thì hàm lượng calo sẽ càng cao, do vậy bạn chỉ nên uống từ 1 đến 3 ly cà phê/ ngày mà thôi.
Cách tốt nhất, là bạn nên chọn loại đường có vị ngọt thuần tự nhiên, đường kiêng hoặc các loại đường nhân tạo, sẽ giúp những bạn thích uống cà phê sữa ngọt mà vẫn đảm bảo giảm cân hiệu quả.
Không nên sử dụng kem
Trong hầu hết các quán cà phê hiện nay, thường có nhiều phương pháp pha chế cà phê thành nhiều kiểu khác nhau, trong đó có kiểu thêm kem. Hay còn được gọi là cà phê sữa kem. Nếu bạn đang trong giai đoạn ăn kiêng cũng như giữ dáng, giảm cân thì tốt nhất là bạn không nên sử dụng loại đồ uống ở dạng này.
1 ly bạc xỉu khi cho thêm kem sẽ hàm lượng calo rất lớn, chúng có thể sẽ làm bạn phá vỡ hết tất cả nỗ lực giảm cân của bạn từ trước đến nay. Do đó, bạn cần tránh xa loại đồ uống này sẽ giúp cơ thể bạn tốt hơn.
Nên uống có liều lượng
Uống cà phê sữa, bạc xỉu hay cà phê đá đều mang đến cho bạn nhiều lợi ích, nhưng không phải vì thế mà uống hằng ngày. Nhất là những bạn thường xuyên uống cà phê vào buổi sáng, nên hạn chế việc uống liên tục vào mỗi ngày, mà nên cách ít nhất 1 đến 2 ngày.
Nên chọn uống ly cà phê ở dạng size nhỏ hơn thay vì chọn size lớn, vì điều này sẽ có thể hỗ trợ bạn trong việc trao đổi các chất trong cơ thể.
Nên kết hợp cùng bài tập thể dục
Ngoài việc uống cà phê để giảm cân, bạn nên kết hợp cùng một số bài tập thể dục, thể thao nhằm hỗ trợ tăng hiệu quả và đẩy nhanh thời gian giảm cân.
Có thể nói việc 1 ly bạc xỉu bao nhiêu calo? chỉ có thể hỗ trợ bạn phần nào trong quá trình giảm cân. Bạn nên kết hợp cùng với nhiều cách giảm cân khác nhau như chế kiêng cữ, độ ăn hằng ngày,… và kiên trì thực hiện trong thời gian dài, bạn mới có thể cảm nhận được sự khác biệt.
Hơn hết những lưu ý trên thì ngoài ra bạn cũng không nên uống cà phê trong lúc đói, bởi thói quen này có thể gây hại cho sức khỏe lẫn dạ dày của bạn.
Không nên bảo quản cà phê trong bao bì
Có một số người thấy rằng việc đựng cà phê trong bao bì sẽ dễ mang ra ngoài đồng thời tiết kiệm chi phí bảo quản hơn. Nhưng điều này lại không hề tốt sức khỏe vì cách bảo quản này sẽ làm cà phê có nhiều cơ hội tiếp xúc không khí. Điều này làm cho khiến hiện tượng oxy hóa diễn ra nhanh hơn. Do đó làm cà phê mất đi những dưỡng chất thuần túy.
Đồng thời khi những dưỡng chất có trong cà phê bị biến đổi cũng làm cho cơ thể khó tiêu hóa đồng thời hấp thụ dinh dưỡng trong thực phẩm hơn. Cách bảo quản cà phê tốt nhất là để trong hũ thủy tinh.
Thêm một vài lưu ý nữa là bạn không nên uống cà phê đã pha để lâu ngoài không khí. Nếu ly cà phê của bạn để quá 1 tiếng sẽ bắt đầu xuất hiện vi khuẩn không tốt. Nếu cà phê để quá 2 ngày sẽ có vị chua do bị nhiễm khuẩn.
Trước khi đi ngủ không nên uống cà phê
Cà phê chứa rất nhiều caffeine có khả năng kích thích hệ thần kinh hỗ trợ đẩy lùi cơn buồn ngủ. Do vậy, nhiều người khi sử dụng cà phê với mục địch thường là giúp tinh thần thêm tỉnh táo khi làm việc hoặc học tập.
Nhưng cũng bởi vì đặc điểm này nên bạn không uống cà phê trước khi đi ngủ. Việc này sẽ làm bạn bị mất ngủ hay ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Tốt nhất là nên uống cà phê trước khi đi ngủ khoảng 6 tiếng.
Mong rằng với những thông tin trên đây về “1 ly bạc xỉu chứa bao nhiêu calo?” cũng như chia sẻ đến bạn đọc cách để uống cà phê sữa giảm cân hiệu quả. Mong rằng bài viết đã có thể giúp bạn có thêm những kiến thức hữu ích.
