Đôi khi, chúng ta có thể trải qua cảm giác run tay khi hồi hộp, đặc biệt trong những tình huống căng thẳng. Tuy nhiên, bạn không cần phải dùng đến thuốc để giảm triệu chứng này. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá những phương pháp chữa trị đơn giản và không cần dùng thuốc để giúp bạn kiểm soát trạng thái run tay khi hồi hộp.
Cách chữa tạm thời chứng run tay khi hồi hộp
Hình ảnh minh họa
-
Hít thở sâu: Khi bị run tay, hãy nằm hoặc ngồi thoải mái, đặt tay lên bụng và hít thở sâu qua mũi. Giữ hơi thở trong vòng 3 giây, sau đó thở ra từ từ qua miệng. Tiếp tục hít thở sâu như vậy trong 5 – 10 phút và thực hiện thường xuyên mỗi ngày.
-
Ngồi thiền: Tìm một nơi thoáng đãng và ngồi thiền khoảng 1 phút. Tập trung vào hơi thở, giúp xua tan mọi lo lắng và làm dịu cảm xúc hồi hộp, từ đó giảm run tay.
-
Ra ngoài đi dạo: Khi cảm thấy căng thẳng, hãy đi ra khỏi nơi đông người và đi bộ thật nhanh. Tìm đến không gian thoáng đãng và gần gũi thiên nhiên như công viên, bãi biển để giảm run tay.
Các cách chữa trị tạm thời này có thể giúp giảm triệu chứng run tay khi hồi hộp, lo lắng hay căng thẳng. Tuy nhiên, để chữa trị dứt điểm và ngăn ngừa nguy cơ chuyển biến nặng hơn, bạn cần áp dụng cả phương pháp chữa trị lâu dài.
Cách chữa trị lâu dài chứng run tay khi hồi hộp
Hình ảnh minh họa
-
Bổ sung thêm magie và omega-3: Chế độ dinh dưỡng của người bị run tay khi hồi hộp cần bổ sung thêm thực phẩm giàu magie và omega-3. Magie giúp thư giãn thần kinh, cải thiện tâm trạng và cảm xúc. Các nguồn magie gồm chocolate đen, rau bina, rau diếp, chuối, mơ, hạnh nhân, óc chó, đậu nành, gạo lứt, hạt bí… Omega-3 có trong hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, cá mòi, cá hồi, dầu canola…
-
Vận động thể chất: Yoga là một trong những phương pháp rất hiệu quả để chữa run tay khi hồi hộp. Tập yoga giúp cân bằng tinh thần và cơ thể, giảm mức cortisol và tăng cường hệ miễn dịch. Nếu không muốn tập yoga, bạn có thể chọn các hoạt động khác như đi bộ, chạy bộ, bơi lội… Đi bộ trần trên đất ẩm ướt, cỏ mềm hoặc bãi cát mỗi ngày khoảng 30 phút cũng mang lại nhiều lợi ích cho hệ thống thần kinh.
Hãy xen kẽ các hoạt động thư giãn tinh thần như đọc sách, gặp gỡ bạn bè để tránh quá căng thẳng. Đảm bảo có giấc ngủ đủ, tắm thư giãn và tránh sử dụng chất kích thích như bia rượu, thuốc lá, cà phê, trà đặc…
Tin rằng sau khi áp dụng những phương pháp chữa trị run tay khi hồi hộp đã được trình bày, bạn sẽ có thể chia tay tình trạng khó chịu này và sống cuộc sống thoải mái và tự tin hơn.
Đọc thêm: Trường Trung Cấp Việt Hàn (VKI)
