Ớt chuông bao nhiêu calo? Ăn ớt chuông có giảm cân được không?

Ớt chuông là loại thực phẩm được đông đảo phái đẹp bổ sung trong khẩu phần ăn. Bởi ớt chuông vừa có mùi vị đặc trưng riêng dễ ăn lại cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Vì thế, loại quả này thường được chị em đưa vào thực đơn giảm cân. Vậy ớt chuông bao nhiêu calo? Ăn chúng có giảm cân được không? Hãy tìm hiểu chi tiết tại bài viết này!

Ớt chuông bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu cho thấy rằng cứ 100 gram ớt chuông sẽ chứa khoảng 20-30 calo. Lượng calo sẽ thay đổi tùy vào khối lượng ớt mà bạn ăn. Tuy nhiên, một quả ớt chuông điển hình cũng chỉ nặng khoảng 150 gram nên lượng calo trong đó cũng tăng lên không đáng kể.

Chính vì vậy, ăn ớt chuông sẽ không ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình giảm cân của bạn. Ngược lại, nó còn hỗ trợ rất tốt trong quá trình đạt được cân nặng lý tưởng mà bạn mong muốn.

Ngoài ra, trong ớt chuông còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bạn. Một quả ớt chuông tươi, mới được hái xuống từ cây sẽ có thành phần chủ yếu là nước (chiếm 92%), phần còn lại là carbs và một lượng nhỏ protein lẫn chất béo.

Cứ 100 gram ớt chuông, bạn sẽ nhận được hàm lượng dinh dưỡng chính sau:

• Nước: 92%
• Chất đạm: 1 gram.
• Carbs: 6 gram.
• Đường:2 gram.
• Chất xơ:1 gram.
• Chất béo:3 gram.

Calo trong ớt chuông đỏ và ớt chuông xanh

Các bạn đã biết 100g ớt chuông bao nhiêu calo, tuy vậy vẫn có thắc mắc rằng các loại ớt chuông còn lại có lượng calo giống như vậy không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì lượng calo ớt chuông có trong các loại sẽ có sự chênh lệch.

Vậy ớt chuông đỏ bao nhiêu calo? Câu trả lời sẽ là 30,8 calo/ 100gr. Ngoài ra cũng tùy theo khối lượng trái ớt mà lượng calo sẽ khác nhau. Thông thường 1 trái ớt chuông đỏ sẽ rơi vào khoảng 150 gram và có khoảng 46,2 calo.

Thế còn ớt chuông xanh bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia, trong ớt xanh sẽ có khoảng 20 calo và nhiều khoáng chất bổ ích khác.

Qua đó, bạn có thể thấy dù là ớt chuông đỏ hay xanh thì hàm lượng calo vẫn nằm ở ngưỡng an toàn. Do đó bạn không cần quá lo lắng khi bổ sung ớt chuông vào thực đơn giảm cân của mình.

Ăn ớt chuông giúp bạn giảm cân như thế nào?

Là một loại thực phẩm tuyệt vời cung cấp lượng dưỡng chất dồi dào, ớt chuông không chỉ hỗ trợ đắc lực trong công cuộc làm đẹp, ngăn ngừa lão hóa da mà còn giúp chị em loại bỏ số kg thừa rất hiệu quả. Tham khảo hơn ở bài viết bảng tính calo thực phẩm để xem thêm nhiều loại thực phẩm ít calo khác nữa.

Như đã đề cập ở phần ớt chuông bao nhiêu calo, có thể thấy một quả ớt chuông xắt nhỏ sẽ chỉ chứa khoảng 20-30 calo và không quá 1 gram chất béo nên khi ăn sẽ không làm tăng cân.

Đồng thời nghiên cứu cũng chỉ ra bên trong ớt chuông còn có chất CH-19 giúp ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của các tế bào mỡ nhỏ, giảm tối đa lượng mỡ hình thành và gây ra chứng béo phì.

Ngoài ra, ớt chuông còn có chất cay capsaicin với khả năng sinh nhiệt rất lớn, giúp đốt cháy lượng chất béo rất hiệu quả. Từ đó làm cơ thể sử dụng nhiều calo hơn ngay sau bữa ăn.

Không chỉ vậy, chất cay capsaicin này còn góp phần tăng cường hoạt động trao đổi chất trong cơ thể, đặc biệt là thận, tạo cảm giác no lâu ở dạ dày giúp bạn cảm thấy không thèm ăn. Cho nên hiệu quả giảm cân lại tăng gấp bội.

Có thể thấy, chỉ với thói quen ăn ớt chuông mỗi ngày, bạn đã có thể giảm cân hiệu quả, an toàn và nhanh chóng rồi. Với tất cả những ưu điểm nổi trội bên trên, Seoul Spa tin rằng ớt chuông sẽ là một loại quả rất cần thiết trong chế độ giảm cân hoặc chế độ ăn uống “healthy và balance” hàng ngày của bạn.

Có thể bạn muốn biết: Ăn nấm kim châm có hỗ trợ giảm cân không?

TIỄN MỠ THỪA KHÔNG KHÓ TẠI SEOULSPA.VN

Đăng ký hôm nay – Nhận ngay ưu đãi!

Công dụng của ớt chuông đối với sức khỏe

Sau khi biết được 1 quả ớt chuông bao nhiêu calo và lợi ích trong việc hỗ trợ giảm cân của ớt chuông, bạn cũng nên biết một số công dụng tuyệt vời khác của loại quả này đối với sức khỏe. Bao gồm:

Tăng cường thị lực

Hiện nay rất dễ nhận thấy các loại suy giảm thị lực phổ biến nhất là thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể, nguyên nhân dẫn đến chúng là do lão hóa, nhiễm trùng và một phần từ chế độ dinh dưỡng chưa phù hợp.

Lutein và zeaxanthin – 2 thành phần thuộc nhóm sắc tố carotenoid chiếm hàm lượng khá cao trong ớt chuông, giúp cải thiện đáng kể tình trạng sức khỏe của mắt. Cụ thể hơn, 2 thành phần trên sẽ giúp bảo vệ võng mạc khỏi tác động của quá trình oxy hóa.

Nếu thường xuyên ăn các loại thực phẩm giàu carotenoid thì mắt của bạn không gặp nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Do đó, bổ sung ớt chuông vào chế độ ăn uống hàng ngày là cách để bảo vệ mắt luôn khỏe dài lâu.

Giảm thiểu nguy cơ thiếu máu

Thiếu máu là một tình trạng phổ biến trong cuộc sống hiện nay, nó làm khả năng vận chuyển oxy trong máu bị giảm đáng kể. Một trong những nguyên nhân chủ chốt dẫn đến thiếu máu là do cơ thể thiếu lượng sắt cần thiết để vận hành. Từ đó khiến dẫn đến suy nhược và mệt mỏi.

Lúc này, ớt chuông sẽ phát huy tác dụng tuyệt vời của chúng. Ngoài việc là nguồn cung cấp hàm lượng sắt lớn, ớt chuông còn rất giàu vitamin C giúp khả năng hấp thụ chất sắt từ ruột diễn ra trơn tru.

Sắt sẽ được hấp thụ tối đa trong chế độ ăn khi bạn ăn các loại trái cây hoặc rau quả chứa nhiều vitamin C. Mà một quả ớt chuông với kích cỡ trung bình có thể có đến 169% RDI vitamin C. Do đó, ăn ớt chuông sống cùng với thực phẩm giàu chất sắt sẽ giúp tăng lượng sắt dự trữ trong cơ thể, giảm nguy cơ thiếu máu.

Tốt cho tim mạch

Với lượng chất oxy hóa nhiều và mạnh trong thành phần, ớt chuông giúp cơ thể ngăn chặn tốt mọi ảnh hưởng từ gốc tự do làm tổn thương các tế bào. Bên cạnh đó làm giảm lượng cholesterol có hại trong máu nhằm hạn chế các nguy cơ mắc phải những căn bệnh mãn tính nguy hiểm như ung thư và tim mạch.

Ngoài ra, ớt chuông còn có lượng phytonutrients dồi dào giúp tăng cường sức khỏe tim cũng như duy trì huyết áp ở mức ổn định.

Có lợi cho hệ tiêu hóa

Trong ớt chuông có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào nên rất có lợi cho hệ tiêu hóa bởi nó sẽ làm đường ruột sạch sẽ hơn. Và đồng thời tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong đó, giúp ruột trở nên trơn ướt, dễ thải các chất độc hại ra ngoài, từ đó tạm biệt các nguy cơ tiềm ẩn của các bệnh lý liên quan đến tiêu hóa.

Cải thiện giấc ngủ và tâm trạng

Với những bạn thường xuyên gặp phải tình trạng lo lắng, căng thẳng thì ớt chuông như là một thần dược.

Sự kết hợp giữa hài hòa giữa magie và vitamin B6 trong ớt chuông sẽ giúp cơ thể của bạn điều hòa tinh thần, giảm stress và đồng thời tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên. Không chỉ vậy, vitamin B6 còn góp phần kích thích sản sinh melatonin nhằm mang đến cho bạn một giấc ngủ sâu, chắc lượng hơn sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Ngoài ra, đối với chị em phụ nữ, chuông sẽ hỗ trợ làm nhẹ những triệu chứng tiền kinh nguyệt khó chịu như đau nhức, mệt mỏi, tâm trạng thất thường…

Làm sáng da, tăng độ đàn hồi cho da

Hầu hết các loại trái cây và rau củ đều giúp da vẻ khởi sắc sau một thời gian bổ sung. Và ớt chuông cũng không ngoại lệ.

Ớt chuông sẽ giúp da bạn phục hồi và tái tạo các gốc tự do cũng như chống lại quá trình oxy hóa nhờ vào hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào của chúng. Đặc biệt, như đã đề cập bên trên, trong thành phần của ớt chuông rất giàu vitamin C, nó sẽ giúp kích thích sản sinh collagen để da săn chắc và khỏe mạnh hơn bất kể đối mặt với tác nhân nào từ môi trường bên ngoài.

Ngoài ra, Phytonutrients của ớt chuông còn kích hoạt cơ chế tự chữa lành hiệu quả của cơ thể đối với những vết thương do phát ban, mụn trứng cá và các bệnh nhiễm trùng da khác gây ra.

Không nên ăn gì cùng ớt chuông?

Đến đây, bạn đã có thể nắm bắt tất tần tật mọi thông tin về ớt chuông bao nhiêu calo và đã sẵn sàng tìm hiểu các phương pháp chế biến món ăn giúp giảm cân hiệu quả từ loại quả “kỳ diệu” này.

Tuy nhiên, trước khi giới thiệu đến bạn những cách chế biến ớt chuông, Seoul Spa muốn lưu ý với bạn một số thực phẩm KHÔNG NÊN ăn cùng ớt chuông để tránh mắc phải những vấn đề không mong muốn. Bao gồm:

• Hạt hướng dương: Chất sắt trong ớt chuông khi gặp vitamin E trong hạt hướng dương sẽ gây khó khăn cho việc tiêu thụ vitamin E nên không thích hợp dùng chung.
• Rau mùi tây: Giá trị dinh dưỡng của vitamin C trong ớt chuông sẽ bị enzym phân hủy vitamin C có trong rau mùi làm suy giảm nên cơ thể không thể tận dụng hết tác dụng từ ớt chuông.
• Dưa chuột: Lượng vitamin dồi dào trong ớt chuông sẽ bị men phân hủy vitamin có trong dưa chuột làm suy giảm đáng kể. Nên tương tự rau mùi, cơ thể sẽ không nhận hết được mức độ dinh dưỡng.
• Rượu: Ớt chuông và rượu đều tiềm ẩn nhiều chất độc mà bạn không thể ngờ đến. Cụ thể, có hơn 30 loại chất độc có thể phát triển và gây hại cho cơ thể, đặc biệt là ung thư, khi dùng chung 2 loại này với nhau.

Gợi ý cách chế biến món ăn giảm cân từ ớt chuông đơn giản

Đã đến lúc bắt tay vào chế biến các món ăn giảm cân hấp dẫn và đơn giản từ ớt chuông. Mời bạn tham khảo qua các món ăn cùng công thức chế biến nhanh chóng dưới đây:

Ớt chuông xào

Đây là một món ăn vô cùng quen thuộc, không chỉ phù hợp với chế độ ăn kiêng giảm cân mà còn rất dễ làm. Ớt chuông xào có hương thơm cay cay thoang thoảng, ngon miệng và đảm bảo hợp khẩu vị của hầu hết thành viên trong gia đình. Khi làm món này, bạn cần lưu ý không nên dùng quá nhiều dầu và không nêm nhiều gia vị.

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm:

• 1-2 quả ớt chuông (có thể thay đổi tùy vào số lượng người ăn)
• Vài nhánh rau cần tây
• Một ít nấm hương

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch tất cả nguyên liệu, sau đó cắt cả 3 loại thành những miếng vừa ăn.
• Bước 2: Bắt chảo lên, để lửa vừa phải và tiến hành phi tỏi.
• Bước 3: Cho ớt vào chảo, xào nhẹ cho đến khi hơi tái thì tiến hành cho rau cần tây và nấm hương đã cắt vào. Sau đó nêm nếm gia vị vừa ăn.
• Bước 4: Cho ớt đã xào chín ra tô hoặc đĩa là có thể thưởng thức.

Thịt bò xào ớt chuông

Thịt bò xào ớt chuông không chỉ là món ăn ngon trong mỗi bữa cơm mà đây còn là món ăn quen thuộc trong thực đơn ăn kiêng. Vậy thịt bò xào ớt chuông bao nhiêu calo mà được bổ sung vào thực đơn giảm cân?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sau khi cân đo đong đếm thì tổng calo có trong món này sẽ rơi vào khoảng 423,5 calo. Đây được xem là lượng calo phù hợp để nạp trong 1 bữa ăn kiêng.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 100 gram thị bò mềm (khoảng 250,5 calo)
• 100 gram ớt chuông (khoảng 31 calo)
• ½ củ hành tây (khoảng 22 calo)
• Dầu ăn (khoảng 120 calo)
• Một số gia vị nêm nếm khác.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch và thái mỏng thịt bò, sau đó ướp cùng gia vị vừa ăn
• Bước 2: Rửa sạch các nguyên liệu còn lại, thái ớt chuông và hành tây thành miếng vừa ăn.
• Bước 3: Cho dầu vào chảo đợi sôi sau đó cho tỏi băm vào phi thơm. Tiếp theo cho thịt bò vào xào đến khi chín tái thì đổ ra dĩa.
• Bước 4: Dùng lại chảo đó và xào ớt chuông, hành tây, nêm một ít gia vị cho vừa ăn.
• Bước 5: Sau khi ớt chuông và hành tây vừa chín tới cho thịt bò vào đảo đều rồi tắt bếp.
• Bước 6: Đổ ra dĩa cho một ít tiêu, hành ngò để trang trí và thưởng thức.

Lưu ý: Bạn có thể gia giảm lượng dầu, hoặc sử dụng dầu oliu để giảm lượng calo giúp cho việc giảm cân hiệu quả hơn.

Ức gà xào ớt chuông

Ức gà là món ăn quen không thể thiếu trong các bữa ăn kiêng, khi kết hợp ức gà với ớt chuông sẽ tạo ra một món ăn có mùi vị rất thơm ngon và có cách chế biến vô cùng đơn giản.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 100 gram ức gà (khoảng 165 calo)
• 1 quả ớt chuông (khoảng 31 calo)
• ½ củ hành tây (khoảng 22 calo)
• Dầu ăn (khoảng 120 calo)
• Một số gia vị nêm nếm khác.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch và lạng phần mỡ ức gà, chỉ lấy phần thịt sau đó cắt miếng vừa ăn và ướp gia vị.
• Bước 2: Cho ức gà vừa ướp gia vị vào luộc 2 phút vớt ra và rửa lại với nước lạnh.
• Bước 3: Rửa sạch ớt chuông và hành tây thái miếng vuông vừa ăn
• Bước 4: Bật bếp, phi thơm tỏi băm và cho ớt chuông, hành tây vào xào vừa chín
• Bước 5: Cho ức gà vào xào thêm 5 phút và tắt bếp, dọn ra dĩa và thưởng thức.

Tuy nhiên nhiều bạn sẽ thắc mắc món ức gà xào ớt chuông bao nhiêu calo và ăn có giảm cân được không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể. Theo số lượng calo đã cung cấp, thì món ăn này chỉ chứa khoảng 338 calo phù hợp cho một bữa ăn.

Ngoài ra, trong ức gà chứa rất protein tốt và lượng calo vừa đủ cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày, đồng thời giúp bạn ăn no mà không hề lo bị tăng cân.

Nước ép ớt chuông

Bên cạnh món xào, nước ép ớt chuông cũng rất ngon khi uống. Vừa giải khát, vừa bổ sung dinh dưỡng tương đương 1 bữa ăn phụ để bạn không cảm thấy đói trong một khoảng thời gian dài. Khi làm nước ép ớt chuông, bạn nên dùng mật ong thay vì đường để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm:

• 1-2 quả ớt chuông tùy ý bạn. Một lưu ý nhỏ là bạn có thể chọn ớt chuông đỏ hoặc cam sẽ cung cấp nhiều vitamin hơn.
• Một ít mật ong
• Một ít đá lạnh

Cách thực hiện:

• Bước 1: Rửa sạch ớt chuông, tách hạt và cắt nhỏ sao cho phù hợp kích thước máy ép của bạn.
• Bước 2: Bật máy ép và cho ớt chuông vào để ép lấy nước.
• Bước 3: Cho nước ép ra ly, thêm mật ong và đá vào rồi thưởng thức.

Nước ép mía và ớt chuông

Một sự kết hợp hoàn hảo giữa 2 nguyên liệu giảm cân thần thánh. Trong đó, nước mía là loại nước detox tuyệt vời có khả năng đào thải chất độc, giảm cholesterol, từ đó thanh lọc cơ thể hiệu quả mà vẫn cung cấp đủ năng lượng để hoạt động cả ngày.

Tuy nhiên, cái gì quá cũng không tốt, bạn nên dùng loại nước ép này vừa phải bởi vì lượng đường trong nó khá cao đấy.

Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm:

• 1-2 quả ớt chuông tùy ý
• 1 cốc nước ép mía

Cách thực hiện:

• Bước 1: Bật máy ép và cho ớt chuông vào để ép lấy nước.
• Bước 2: Cho nước ép ớt chuông ra ly và trộn với nước ép mía theo tỉ lệ 1:1 là có thể thưởng thức.

Lưu ý: Dùng nước ép ớt chuông và mía trước mỗi bữa ăn để đạt hiệu quả cao nhất. Sau 2- 4 tuần, bạn sẽ thấy cân nặng giảm đáng kể.

Địa chỉ giảm cân uy tín với công nghệ hiện đại hàng đầu Việt Nam

Có thể thấy ớt chuông là một loại quả vừa ngon miệng vừa có khả năng giúp giảm cân tốt. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả cao thì bạn phải kiên trì sau một thời gian và kết hợp với một số bài tập phù hợp. Do đó, nếu muốn tìm một phương pháp giảm béo nhanh, tiết kiệm nhiều thời gian thì bạn nên sử dụng dịch vụ giảm cân bằng công nghệ hiện đại tại các trung tâm spa uy tín.

Trong đó, có thể kể đến Thẩm mỹ viện Seoul Spa – một địa chỉ cung cấp dịch vụ giảm béo bằng công nghệ tiên tiến hàng đầu hiện nay.

Nhằm mang đến trải nghiệm giảm béo tốt nhất cho khách hàng, Seoul Spa đã trang bị các loại máy móc, thiết bị hiện đại bậc nhất, được nhập khẩu 100% từ các nước lớn tại Châu Âu và đã vượt qua kiểm nghiệm an toàn hoạt động của Bộ Y Tế.

Không chỉ vậy, Seoul Spa còn sở hữu đội ngũ chuyên viên, bác sĩ tay nghề cao, chuyên môn vững vàng với hàng chục năm kinh nghiệm trong lĩnh vực làm đẹp, đảm bảo cung cấp một quy trình nhanh chóng, chính xác và hiệu quả.

Khi đến Seoul Spa, bạn sẽ được tư vấn rõ ràng về phương pháp, liệu trình điều trị và chi phí giảm béo phù hợp với nhu cầu của bạn. Chỉ với một liệu trình giảm mỡ, Seoul Spa sẽ giúp bạn sở hữu vóc dáng thật săn chắc, thon gọn trong thời gian ngắn nhất. Chắc chắn đây sẽ là lựa chọn tuyệt vời và bạn sẽ rất hài lòng khi đạt được cân nặng mong đợi.

Nếu có bất cứ thắc mắc nào về dịch vụ giảm béo tại Seoul Spa, xin quý khách vui lòng liên hệ đến số hotline 1900 6947 để được tư vấn cụ thể!

Tìm hiểu: 1kg bằng bao nhiêu calo? Cơ thể cần bao nhiêu calo 1 ngày?