Chào các bạn! Bạn có biết rằng bột sắn dây không chỉ là một nguyên liệu quen thuộc trong ẩm thực mà còn có rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ? Trong bài viết này, Trường Trung Cấp Việt Hàn (VKI) sẽ chia sẻ với các bạn về bột sắn dây, bao nhiêu calo trong mỗi lượng bột và cách ăn bột đúng cách nhằm giúp bạn giảm cân hiệu quả và giải nhiệt trong mùa hè này!
Bột sắn dây và lượng calo
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết: trong mỗi 100g bột sắn dây chứa 340 calo, kèm theo một số thành phần dinh dưỡng khác như chất đạm, chất xơ, carbs, canxi, sắt, phot pho. Từ đó, bạn có thể tính toán lượng calo mình nạp vào cơ thể khi tiêu thụ bột sắn dây.
Ăn bột sắn dây có tác dụng giảm cân
Thông thường, để pha một ly bột sắn dây, chúng ta chỉ cần dùng khoảng 10 – 20g bột sắn là đủ. Với lượng calo từ 34 – 68 calo như vậy, việc tiêu thụ một ly sắn dây thơm ngon không gây béo và vẫn đảm bảo lượng calo hàng ngày. Đồng thời, bột sắn dây cũng chứa nhiều chất xơ giúp bạn no lâu hơn, kiểm soát lượng thức ăn nạp vào và giảm cân hiệu quả.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng bột sắn dây để làm các món chè thơm ngon, tăng độ dinh dưỡng và khoáng chất cho cơ thể.
Bột sắn dây giải nhiệt trong mùa hè
Bột sắn dây có đặc tính làm mát cơ thể rất tốt, chính vì vậy nó trở thành một nguyên liệu quen thuộc trong các món ăn giải nhiệt. Việc bổ sung một ly sắn dây vào những ngày hè oi bức không những giúp thanh nhiệt, làm mát da mà còn ngăn ngừa rôm sảy và mụn nhọt.
Tuy nhiên, các bạn cần lưu ý không lạm dụng bột sắn dây quá mức để tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Hãy sử dụng bột sắn dây một cách đúng cách để có hiệu quả tốt nhất.
Cách ăn bột sắn dây đúng cách
Cách pha bột sắn dây rất đơn giản. Bạn chỉ cần cho khoảng 10 hoặc 20g sắn dây vào ly thuỷ tinh, đổ một lượng nước sôi vừa đủ vào. Sau đó, vắt vài giọt nước cốt chanh vào và dùng muỗng khuấy đều lên. Chờ bột sắn và nước hoà tan vào nhau và khi nguội, bạn có thể thưởng thức hương vị thơm ngon của bột sắn dây.
Lưu ý khi dùng bột sắn dây
Mặc dù bột sắn dây có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn cần lưu ý những điều sau đây để đảm bảo an toàn:
- Chỉ nên uống bột sắn dây một lần/ngày vào buổi sáng hoặc sau khi ăn trưa để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
- Không pha bột sắn dây với nước ấm hoặc nước lạnh vì bột sẽ không chín hẳn, còn lẫn một số tạp chất gây đau bụng, tiêu chảy,…
- Bột sắn dây và mật ong không nên được kết hợp với nhau để tránh gây hại cho sức khỏe.
- Không nên thêm hoa bưởi vào bột sắn để tránh làm giảm tác dụng của nó.
- Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bột sắn dây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và con.
Hy vọng qua bài viết này, các bạn đã hiểu rõ hơn về bột sắn dây, bao nhiêu calo mỗi lượng bột và cách ăn bột đúng cách. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về Trường Trung Cấp Việt Hàn (VKI) và các khóa học chất lượng của chúng tôi, hãy truy cập Trường Trung Cấp Việt Hàn (VKI) ngay!
Hãy chia sẻ bài viết này cho bạn bè và người thân để cùng nhau thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và giúp nhau giảm cân hiệu quả. Cảm ơn các bạn đã theo dõi!
