Ăn táo tàu là một cách giảm cân hiệu quả và hợp lý. Táo tàu không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp câu hỏi “Ăn táo tàu có giảm cân không? Táo tàu chứa bao nhiêu calo?” để bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Táo tàu chứa bao nhiêu calo
Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại táo tàu khác nhau, do đó hàm lượng calo trong mỗi loại táo cũng khác nhau. Dưới đây là một số loại táo tàu phổ biến với hàm lượng calo tương ứng (dựa trên trọng lượng 100g):
- Táo tàu khô chứa khoảng 287 calo.
- Táo ta chứa khoảng 38 calo.
- Táo tàu chứa khoảng 79 calo.
- Táo Phan Rang chứa khoảng 95 calo.
- Táo xanh chứa khoảng 46 calo.
Tham khảo thêm: Táo cũng chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C có tác dụng tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng cũng như chống lão hóa. Tìm hiểu thêm về lượng calo trong từng quả táo và tác dụng của chúng tại đây.
Dinh dưỡng và công dụng của táo tàu
Theo thông tin từ trang y tế Vinmec.com, trong 100g táo tàu chứa khoảng 79g calo, 1g chất đạm, 20g carb, 10g chất xơ, 77% vitamin C, 5% kali và không có chất béo. Ngoài ra, táo tàu còn chứa các khoáng chất như sắt, canxi, magiê, photpho, natri, kẽm, thiamin, riboflavin, niacin,…
Công dụng của táo tàu:
- Với hàm lượng chất xơ cao và lượng calo thấp, táo tàu là một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Chúng giàu vitamin C có tác dụng chống oxy hóa và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch.
- Táo tàu cung cấp kali, một khoáng chất quan trọng giúp kiểm soát sự phát triển của các cơ bắp và cân bằng chất điện giải cho cơ thể.
- Carbs tự nhiên trong táo tàu cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.
- Táo tàu còn có tác dụng tốt cho não bộ. Chúng chứa nhiều dưỡng chất như saponin, polysacarit, cùng các vitamin B2, vitamin A, vitamin C.
- Táo tàu bổ sung canxi, photpho giúp làm cho xương chắc khỏe.
- Ngoài ra, táo tàu còn cung cấp các chất dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón, giảm căng thẳng và làm đẹp da.
Ăn táo tàu có giúp giảm cân không?
Ăn táo tàu là một phần trong quá trình giảm cân hiệu quả. Với lượng calo thấp và chất xơ cao, khi ăn táo tàu, bạn sẽ cảm thấy no lâu và ít muốn ăn thêm đồ ăn khác. Điều này giúp bạn ăn ít hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn. Do đó, táo tàu hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân.
Cách ăn táo tàu
Có nhiều cách để ăn táo tàu như ăn trực tiếp, làm nước ép, ngâm rượu táo, mứt táo, bánh táo, và nhiều hơn nữa. Đối với những ai đang giảm cân, có thể ăn táo như một bữa phụ hoặc thay thế bữa chính bằng cách ăn 2-3 quả táo.
Những lưu ý khi ăn táo tàu
- Chọn những quả táo tươi, không bị bầm hoặc dập.
- Rửa sạch quả táo trước khi ăn, có thể ăn cả vỏ vì nhiều chất xơ nằm ở đó.
- Người mắc bệnh dạ dày nên tránh ăn táo tàu do hàm lượng vitamin C cao và chứa photpho.
- Bỏ hạt táo vì chúng chứa chất độc cyanide.
- Tránh ăn những quả táo có vị chua để không ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa.
- Kiên trì ăn táo tàu trong thời gian dài để đạt được kết quả giảm cân như mong muốn.
Hy vọng qua bài viết này, bạn đã nắm bắt thông tin về táo tàu và cách ăn táo tàu để giảm cân hiệu quả hơn. Nguồn: Vinmec.com.
